Салат на основе яблока, груши и фиников придаст энергии, силы на день.
100 грамм яблок;
150 грамм груш;
70 грамм фиников;
30 грамм клюквы;
75 грамм сахарной пудры;
25 грамм орехов кешью;
100 мл малинового йогурта.
1. Яблоки и груши очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Финики очистите от косточек. Смешайте ингредиенты вместе.
2. Орехи кешью подсушите на сухой сковороде. Добавьте к фруктам в салатник.
3. Клюкву измельчите в пюре при помощи блендера. Добавьте сахарную пудру.
4. Влейте в массу малиновый йогурт и ещё раз взбейте до однородности.
5. Заправьте ингредиенты соусом и подавайте к столу.
Ингредиенты
| Влейте в массу малиновый йогурт и ещё раз взбейте до однородности - 400 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
61
ккал
Калорийность
3,3
г
Жиры
3,5
г
Белки
4,7
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,5 г | 7% |
| Жиры: 3,3 г | 4% |
| Углеводы: 4,7 г | 2% |
| Насыщенные жиры: 2,1 г | 11% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 13 мг | 4% |
| Пищевые волокна: 0,0 г | 0% |
| Сахара: 4,7 г | (-) |
| Натрий: 46 мг | 2% |
| Калий: 155 мг | 3% |
| Витамин C: 0,5 мг | 1% |
| Кальций: 121 мг | 9% |
| Железо: 0,1 мг | 1% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
