| Дыня - 100 г | |
| Персик - 100 г | |
| Яблоко - 100 г | |
| Виноград без косточек - 100 г | |
| Йогурт - 200 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,2 г | 4% |
| Жиры: 1,8 г | 2% |
| Углеводы: 16,4 г | 6% |
| Насыщенные жиры: 1,1 г | 6% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 7 мг | 2% |
| Пищевые волокна: 1,8 г | 6% |
| Сахара: 13,3 г | (-) |
| Натрий: 29 мг | 1% |
| Калий: 238 мг | 5% |
| Витамин C: 7,8 мг | 9% |
| Кальций: 68 мг | 5% |
| Железо: 0,2 мг | 1% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Салат-ассорти полезен, может использоваться в качестве перекуса.
Сезонный салат, в который можно добавлять любые ягоды или фрукты, имеющиеся в доме. Классическое сочетание кислых и сладких ягод и фруктов с йогуртом в салате не оставят равнодушным никого. Пропорции могут быть любыми.
Салат-ассорти полезен, может использоваться в качестве перекуса.
Нарезать дыню ломтиками.
Персик и яблоко произвольно.
Виноград оставить целым.
Заправить йогуртом, перемешать.
