Name: Фруктовый салат с грецким орехом
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Мандарины: 4½ шт.; Яблоко: 1 шт. (большое); Бананы: 2 шт.; Киви: 1 шт.; Йогурт: 200–250 мл; Грецкие орехи: 1 горсть

25 минут
Порций 3
Легко

Ингредиенты

	Мандарины - 4½ шт.
	Яблоко - 1 шт. большое
	Бананы - 2 шт.
	Киви - 1 шт.
	Йогурт - 200–250 мл
	Грецкие орехи - 1 горсть

290 ккал Калорийность

9,6 г Жиры

6,7 г Белки

50,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,7 г	13%
Жиры: 9,6 г	12%
Углеводы: 50,3 г	18%
Насыщенные жиры: 2,3 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 8,0 г	29%
Сахара: 34,2 г	(-)
Натрий: 37 мг	2%
Калий: 822 мг	17%
Витамин C: 101,8 мг	113%
Кальций: 169 мг	13%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основные ингредиенты: разные фрукты, которые вам нравятся, грецкие орехи, йогурт. В этом рецепте из фруктов мандарины, яблоко, банан, киви.

Зимой так не хватает витаминов. Восполнить нехватку помогут свежие фрукты. А еще лучше, если это будет фруктовый салат. Идеальное сочетание фруктов с йогуртом разнообразит ваш завтрак или перекус. Вместо выпечки делайте полезные салаты, это поможет сохранить фигуру и здоровье!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помыть все фрукты, очистить от кожуры. Режем мелкими кубиками киви, мандарины разделяем на дольки и разрезаем пополам.
Складываем все в глубокую миску.

Шаг 2