Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Салаты без майонеза > Творожный салат с мандаринками и анансами

Творожный салат с мандаринками и анансами

Творожный салат с мандаринками и анансами

Ингредиенты

Творог - 200 г
Мандарин - 2 шт.
Ананас (можно консервированный) - 50 г
Кокосовая стружка - 1 ст. л.
Маршмеллоу (мини) - 2 ст. л.
Сметана - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
182 ккал Калорийность
7,2 г Жиры
8,6 г Белки
22,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,6 г 17%
Жиры: 7,2 г 9%
Углеводы: 22,5 г 8%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 14 мг 5%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 19,3 г (-)
Натрий: 214 мг 9%
Калий: 239 мг 5%
Витамин C: 40,2 мг 45%
Кальций: 92 мг 7%
Железо: 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий вкусный завтрак - залог хорошего дня! Предлагаю попробовать приготовить творожный салатик с фруктами, маршмеллоу и кокосом!

Когда хочется чего-то сладкого совсем необязательно готовить выпечку, приобретать торт или калорийное пирожное. Вполне достаточно приготовить 150 грамм вкусного, полезного салата с фруктиками. Маршмеллоу и кокосовую стружку можно и не добавлять, по желанию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Творог необходимо размять вилочкой, добавив одну ложку сметаны.

Шаг 2

2. Мандарины очистить от кожуры, удалить косточки (если они есть), разделить на дольки. Забросить к творогу.

Шаг 3

3. Ананас (можно свежий, можно консервированный) нарезать меленько на кусочки. Добавить к творогу.

Шаг 4

4. Добавить к творогу мини маршмеллоу и немного кокосовой стружки. Все хорошенько перемешать.

Шаг 5

5. В тарелку выложить творог с фруктами и маршмеллоу. Подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий