Детские вафли с фруктами

Детские вафли с фруктами

Ингредиенты

Молоко - ¾ стак.
Сахар - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 1½ стак.
Растопленное кокосовое масло - 50 г
Спелые бананы небольшого размера - 2 шт.
Киви - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Ягоды (любые на ваш вкус) - 50 г
Грецкие орехи - 50 г
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Соль - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 139 ккал Калорийность
97,7 г Жиры
46,4 г Белки
283,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 46,4 г 93%
Жиры: 97,7 г 125%
Углеводы: 283,4 г 103%
Насыщенные жиры: 16,6 г 83%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 224 мг 75%
Пищевые волокна: 23,4 г 84%
Сахара: 87,8 г (-)
Натрий: 2 007 мг 87%
Калий: 2 154 мг 46%
Витамин C: 168,3 мг 187%
Кальций: 1 016 мг 78%
Железо: 14,2 мг 79%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вафли – излюбленное детьми лакомство и прекрасный вариант быстрого завтрака. Для их приготовления не потребуется блендер. А веселый декор блюда превратит завтрак в забавную игру.

Вафли – излюбленное детьми лакомство и прекрасный вариант быстрого завтрака. Для их приготовления не потребуется блендер, а это очень важно. Ведь шум с утра на кухне не нужен. А веселый декор блюда превратит завтрак в забавную игру и повысит аппетит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Измельчите орехи.

Шаг 2

2. Смешайте орехи с сахаром, солью, мукой и разрыхлителем.

Шаг 3

3. Разомните 1 банан вилкой.

Шаг 4

4. Добавьте к банану яйца, молоко и растопленное кокосовое масло. Перелейте их в мучную смесь, тщательно перемешайте все ложкой.

Шаг 5

5. Выпекайте вафли примерно по 3 минуты с каждой стороны.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Детские вафли с фруктами - шаг 6

6. Нарежьте небольшими кружочками оставшийся банан, киви и апельсин. Подайте нарезанные фрукты и ягоды вместе с вафлями. Выложите вафли с фруктами в виде индейки, как показано на фото.
Вкус изумительный! Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 05.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий