Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой

Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
390 ккал Калорийность
15,9 г Жиры
27,7 г Белки
33,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,7 г 55%
Жиры: 15,9 г 20%
Углеводы: 33,2 г 12%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 501 мг 22%
Калий: 609 мг 13%
Витамин C: 6,0 мг 7%
Кальций: 255 мг 20%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фаршированные гнезда из минтая под сырной корочкой с овощным салатом и фиолетовым рисом - ммм...! Уверена, оценит даже требовательный гурман...

Блюда из минтая — одни из любимых нашим семейством, поэтому мы пробуем его в разных вариациях. В моем списке уже есть блюда из запеченого минтая, а сегодня решила сделать легкий и нестандартный ужин, муж даже свечи зажег…
Гнезда из минтая готовятся также легко, как и уплетаются, но есть небольшие секреты… Готова делиться, записывайте!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 1

Пока размораживается филе минтая, мы чистим лук и мелко рубим. С готовой промытой рыбы убираем кости и мелко режем на кусочки. Разогреваем сковороду и кладем порезанный лук и рыбу, добавляем сметану, тушим на маленьком огне, помешивая и присолив.
Полуготовую начинку (минтай+лук+сметана) выкладываем в пиалу, добавляем еще ложку сметаны и зелень, хорошенько перемешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 2

Далее разрезаем батон на части по 3 см каждая, смачиваем в молоке (чем дольше вымачивать, тем сочнее будет), затем отжимаем молоко и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментом и смазанный маслом. Делаем небольшим углубления пальцами, применая мякушку. В эти углубления и складываем начинку, утрамбовывая и в духовку на 200 градусов на 25 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой - шаг 3

Пока в духовке пекутся наши гнезда, трем на крупную терку сыр. Вынимаем гнезда, притрушиваем сыром и еще на 10 минут в духовку.
В это время готовим салат из синей капусты, моркови и перца и варим рис. Вынимаем гнезда, притрушиваем зеленью, украшаем и подаем на стол.
И еще один секрет - чтоб понравилось сынишке - рис сварила в воде, в которой предварительно сварила половину синей капусты. Отсюда и фиолетовый рис)
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 43 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Запеченые гнезда из минтая под сырной корочкой

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 13.11.2018

    Подготовка40 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 390 ккал Белки: 27,7 г Жиры: 15,9 г Углеводы: 33,2 г

    Ингредиенты

    • Минтай — 700 г
    • Молоко — 200 мл
    • Лук репчатый — 1½ шт.
    • Сметана — 4 ст. л.
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Укроп — ½ пучок (у меня мороженный)
    • Соль — 1 г
    • Батон — 1 шт.
    • Сыр твёрдый — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Пока размораживается филе минтая, мы чистим лук и мелко рубим. С готовой промытой рыбы убираем кости и мелко режем на кусочки. Разогреваем сковороду и кладем порезанный лук и рыбу, добавляем сметану, тушим на маленьком огне, помешивая и присолив. Полуготовую начинку (минтай+лук+сметана) выкладываем в пиалу, добавляем еще ложку сметаны и зелень, хорошенько перемешиваем.

    Шаг 2

    Далее разрезаем батон на части по 3 см каждая, смачиваем в молоке (чем дольше вымачивать, тем сочнее будет), затем отжимаем молоко и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментом и смазанный маслом. Делаем небольшим углубления пальцами, применая мякушку. В эти углубления и складываем начинку, утрамбовывая и в духовку на 200 градусов на 25 минут.

    Шаг 3

    Пока в духовке пекутся наши гнезда, трем на крупную терку сыр. Вынимаем гнезда, притрушиваем сыром и еще на 10 минут в духовку. В это время готовим салат из синей капусты, моркови и перца и варим рис. Вынимаем гнезда, притрушиваем зеленью, украшаем и подаем на стол. И еще один секрет - чтоб понравилось сынишке - рис сварила в воде, в которой предварительно сварила половину синей капусты. Отсюда и фиолетовый рис) Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechenye-gnezda-iz-mintaya-pod-syrnoj-korochkoj