Минтай запеченный

Минтай запеченный

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
202 ккал Калорийность
13,3 г Жиры
2,8 г Белки
19,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,8 г 6%
Жиры: 13,3 г 17%
Углеводы: 19,6 г 7%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 15,1 г (-)
Натрий: 119 мг 5%
Калий: 190 мг 4%
Витамин C: 21,6 мг 24%
Кальций: 97 мг 7%
Железо: 0,3 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Задумывались, почему жители стран на побережьях такие стройные и жизнерадостные? Вопрос в рационе, он богат рыбой, которая помогает справляться с депрессиями и является диетическим продуктом

Рецептом приготовления рыбы огромное количество — ее жарят, варят, готовят на пару, запекают в соли. И она вкусна в любом виде — уха это или сложно приготовленное блюдо. Предлагаем вам приготовить рыбу одним из самых простых способов и убедиться, ее вкусовые качества в этом варианте только улучшатся.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 1

Минтай заранее вынимаем из холодильника, нужно, чтобы с него сошел лед и он разморозился в естественных условиях.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 2

Рыбу тщательно промоем под проточной водой, хот она и уже готова к приготовлению, то есть без головы и внутренностей, все равно проверяем, не осталось ли сгустков крови.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 3

Рыбу выкладываем на доску, каждую натираем солью и сбрызгиваем лимонным соком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 4

Рыбки вновь возвращаем в миску, перчим и поливаем маслом. Оставляем мариноваться минут на 30.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 5

Рыбу выкладываем на фольгу, поливаем сверху маринадом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 6

Заворачиваем краешки фольги, рыбка как будто запечатана внутри. Так поступим со всеми рыбками.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Минтай запеченный - шаг 7

Запечатанные рыбки сложим на противень и запекаем в разогретом до 180 градусов духовом шкафу около 30 минут. На стол можно подавать горячей прямо в фольге, а можно выложить рыбу на блюдо, по вашему вкусу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Минтай запеченный

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 18.03.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 202 ккал Белки: 2,8 г Жиры: 13,3 г Углеводы: 19,6 г

    Ингредиенты

    • Минтай замороженный — 2 упак.
    • Лимон — 2 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец душистый — 1 г
    • Масло оливковое — 2–3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Минтай заранее вынимаем из холодильника, нужно, чтобы с него сошел лед и он разморозился в естественных условиях.

    Шаг 2

    Рыбу тщательно промоем под проточной водой, хот она и уже готова к приготовлению, то есть без головы и внутренностей, все равно проверяем, не осталось ли сгустков крови.

    Шаг 3

    Рыбу выкладываем на доску, каждую натираем солью и сбрызгиваем лимонным соком.

    Шаг 4

    Рыбки вновь возвращаем в миску, перчим и поливаем маслом. Оставляем мариноваться минут на 30.

    Шаг 5

    Рыбу выкладываем на фольгу, поливаем сверху маринадом.

    Шаг 6

    Заворачиваем краешки фольги, рыбка как будто запечатана внутри. Так поступим со всеми рыбками.

    Шаг 7

    Запечатанные рыбки сложим на противень и запекаем в разогретом до 180 градусов духовом шкафу около 30 минут. На стол можно подавать горячей прямо в фольге, а можно выложить рыбу на блюдо, по вашему вкусу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/mintaj-zapechennyj