Запеченная рыба под сметаной с сыром

Запеченная рыба под сметаной с сыром
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Рыба - 800 г подойдет любая, но желательно речная
Лук репчатый - 2 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Сыр - 100–150 г
Мука пшеничная - 1 горсть
Лимонный сок - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
637 ккал Калорийность
41,1 г Жиры
50,0 г Белки
15,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,0 г 100%
Жиры: 41,1 г 53%
Углеводы: 15,3 г 6%
Насыщенные жиры: 13,9 г 70%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 152 мг 51%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: 4,1 г (-)
Натрий: 331 мг 14%
Калий: 900 мг 19%
Витамин C: 24,0 мг 27%
Кальций: 276 мг 21%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченная рыба под сметаной получается нежная, сочная, с потрясающим вкусом.

Со времен глубокой древности рыба всегда являлась обязательным компонентом рациона человека. Многое изменилось за прошедшие века, но любовь к блюдам из рыбы по-прежнему осталась. Сегодня можно найти огромное количество способов приготовления и обработки рыбы. Но прежде чем мы приступим к готовке, стоит запомнить несколько маленьких секретов приготовления рыбы.

Несколько секретов приготовления рыбы

-Чтобы рыба после обжарки оставалась сочной, её необходимо предварительно подсолить.
-Чтобы рыба оставалась свежей на протяжении нескольких дней, её можно пересыпать солью и положить в салфетку, смоченную в уксусе.
-Для придания рыбе особого вкуса, необходимо перед обжаркой опустить ее в молоко на десять минут и вывалять в муке.
-Чтобы убрать неприятный запах рыбы с рук и посуды, их нужно отмыть в растворе воды с уксусом (столовая ложка на 2 литра воды).
-Чтобы было проще снимать чешую с рыбы, её нужно предварительно окунуть в горячую воду.
-Быстро приготовить рыбу и убрать при этом запах можно в том случае, если варить её в воде с различными приправами, с добавлением молока или огуречного рассола. Это же сделает рыбу более вкусной и мягкой.
-Лучше варить рыбу на пару – это позволяет сохранять больше полезных веществ и витаминов, чем при варке в кипящей воде.
-Чтобы быстро приготовить рыбу, её нужно готовить в закрытой посуде.
-Рыба не терпит слишком сильного кипения — варить её желательно на слабом огне.
-Не нужно забывать, что обработка морской и речной рыбы отличаются друг от друга.
-Блюда из рыбы – это незаменимый помощник, если необходимо быстро приготовить что-нибудь к ужину. Они отличаются огромным богатством вкусов и разнообразием рецептов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разморозьте рыбу и поделите на порционные кусочки (около 10 см. в длину). После нужно немного полить лимонным соком и обвалять в муке. Затем немного обжарить с использованием любого растительного масла.

Шаг 2

После обжарки рыбу выложите в форму, туда же порезать лук кольцами, залить сверху сметаной (можно майонезом ). Осталось только посыпать сверху натертым сыром, поставить в духовку и запекать примерно 20 минут. Можно подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 10.06.2018

Добавить Ваш Комментарий