Карась, запеченный в сметане в духовке

Карась, запеченный в сметане в духовке
  • 45 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Карась свежий - 3 шт.
Сметана - 150 г
Укроп - 3 шт.
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Масло постное - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
459 ккал Калорийность
26,9 г Жиры
47,5 г Белки
6,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 47,5 г 95%
Жиры: 26,9 г 34%
Углеводы: 6,0 г 2%
Насыщенные жиры: 7,7 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 137 мг 46%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 440 мг 19%
Калий: 1 469 мг 31%
Витамин C: 45,4 мг 50%
Кальций: 196 мг 15%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное рыбное блюдо, которое готовится в духовке, с использованием кисломолочного продукта – сметаны, дополненной свежей зеленью и молотыми специями.

Для того, чтобы приготовить карася в сметане в духовке, требуется минимум ингредиентов. Рыбное кушанье получается аппетитным, сытным. Карась, запеченный в сметане, обязательно найдет своих почитателей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 1

Берем нужное количество свежего карася. Очищаем рыбку от чешуи, удаляем внутренности. Обязательно нужно избавиться от черной пленки внутри, в противном случае рыбка будет отдавать горечью.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 2

Готовим соус из сметаны. Молочный продукт перекладываем в миску. Свежую зелень (использован укроп) мелко рубим. Добавляем заготовку из зелени в сметану, подсыпаем соль и молотые специи.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 3

Ингредиенты тщательно перемешиваем. Соус для карася готов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 4

Включаем духовой шкаф, выставляем температурный режим на 185 градусов. Переходим к фаршировке карася сметанным соусом. Открываем брюшко и помещаем приблизительно по столовой ложке соуса внутрь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 5

На дно формы для запекания вливаем растительное масло. Карася укладываем в форму, смазывая щедро каждую рыбку сметанным соусом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 6

Запекаем карася в сметане около 30 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Карась, запеченный в сметане в духовке - шаг 7

Аппетитный и вкусный карась, запеченный в сметане в духовке, готов! Угощайтесь на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 16.07.2020

Добавить Ваш Комментарий