Шницель из капусты кольраби

Шницель из капусты кольраби

Ингредиенты

Для горохового пюре:

Пищевая ценность

на 1 порцию
324 ккал Калорийность
12,2 г Жиры
10,7 г Белки
45,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,7 г 21%
Жиры: 12,2 г 16%
Углеводы: 45,2 г 16%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 2 мг 1%
Пищевые волокна: 9,9 г 35%
Сахара: 12,6 г (-)
Натрий: 306 мг 13%
Калий: 560 мг 12%
Витамин C: 89,5 мг 99%
Кальций: 155 мг 12%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная капуста кольраби в кляре и панировочных сухарях - веганское блюдо

Каждую осень, собрав урожай, я размышляю что приготовить из капусты кольраби. Недавно подруга поделилась рецептом жареной капусты в кляре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала очистите кольраби и порежьте ее (капусту) кольцами. Доведите кастрюлю с водой до кипения и готовьте кольраби в течение 10 минут. Затем слейте воду и дайте капусте остыть.

Шаг 2

Тем временем нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Порежьте лук-шалот и обжарьте до мягкости, добавьте чеснок, мешайте периодически. Теперь добавьте сладкий горошек и готовьте в течение 5 минут. Если используете замороженный, увеличьте время готовки на 3 минуты.

Шаг 3

Переложите обжаренный горошек в блендер, добавив соль, перец и веганское молоко. Начните с 1 столовой ложки, добавляя раз за разом больше, если это необходимо. Добавляйте, пока не достигнете желаемой гладкой консистенции. Отложите гороховое пюре

Шаг 4

Приготовьте панировку.
Смешайте 1 столовую ложку муки и панировочных сухарей в одной миске.
В другой миске смешайте кукурузный крахмал, муку из нута, перец и воду. Получается кляр.

Шаг 5

Снова нагрейте большое количество масла в сковороде на среднем или сильном огне.
Опустите шницель из кольраби в смесь из нута, затем в панировочные сухари и равномерно покройте. Жарить по несколько минут с каждой стороны до золотистого цвета и хрустящей корочки.

Шаг 6

Выньте из сковороды и положите на тарелку, выстланную бумажными полотенцами, чтобы впитать лишнее масло. Повторите процесс с остальной частью кольраби.

Шаг 7

Подавать жареные котлеты из капусты со сладким гороховым пюре, салатом из капусты и ломтиком лимона.

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Шницель из капусты кольраби

    Автор: Nata · Опубликовано: 24.12.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 324 ккал Белки: 10,7 г Жиры: 12,2 г Углеводы: 45,2 г

    Ингредиенты

    • Капуста кольраби — 450 г
    • Панировочных сухарей — ⅓ стак.
    • Муки — 1 ст. л.
    • Кукурузного крахмала — 2 ч. л.
    • Муки из гороха нут — 2 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Воды — 2 ст. л.
    • Масло — 15 мл
    • Для горохового пюре:
    • Сладкий горошек — 1 стак.
    • Лук-шалот — 30 г
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Веганского молока — 4 ст. л.
    • Веганское масло — 15 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала очистите кольраби и порежьте ее (капусту) кольцами. Доведите кастрюлю с водой до кипения и готовьте кольраби в течение 10 минут. Затем слейте воду и дайте капусте остыть.

    Шаг 2

    Тем временем нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Порежьте лук-шалот и обжарьте до мягкости, добавьте чеснок, мешайте периодически. Теперь добавьте сладкий горошек и готовьте в течение 5 минут. Если используете замороженный, увеличьте время готовки на 3 минуты.

    Шаг 3

    Переложите обжаренный горошек в блендер, добавив соль, перец и веганское молоко. Начните с 1 столовой ложки, добавляя раз за разом больше, если это необходимо. Добавляйте, пока не достигнете желаемой гладкой консистенции. Отложите гороховое пюре

    Шаг 4

    Приготовьте панировку. Смешайте 1 столовую ложку муки и панировочных сухарей в одной миске. В другой миске смешайте кукурузный крахмал, муку из нута, перец и воду. Получается кляр.

    Шаг 5

    Снова нагрейте большое количество масла в сковороде на среднем или сильном огне. Опустите шницель из кольраби в смесь из нута, затем в панировочные сухари и равномерно покройте. Жарить по несколько минут с каждой стороны до золотистого цвета и хрустящей корочки.

    Шаг 6

    Выньте из сковороды и положите на тарелку, выстланную бумажными полотенцами, чтобы впитать лишнее масло. Повторите процесс с остальной частью кольраби.

    Шаг 7

    Подавать жареные котлеты из капусты со сладким гороховым пюре, салатом из капусты и ломтиком лимона.

    https://www.photorecept.ru/recipe/shnicel-iz-kapusty-kolrabi