Брокколи запеченная

Name: Брокколи запеченная
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Брокколи: 400 г; Оливкового масла: 1 ст. л.; Соль: 2 г

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Брокколи - 400 г
	Оливкового масла - 1 ст. л.
	Соль - 2 г

67 ккал Калорийность

4,1 г Жиры

2,8 г Белки

6,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,8 г	6%
Жиры: 4,1 г	5%
Углеводы: 6,6 г	2%
Насыщенные жиры: 0,6 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 1,7 г	(-)
Натрий: 227 мг	10%
Калий: 316 мг	7%
Витамин C: 89,2 мг	99%
Кальций: 47 мг	4%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень вкусный базовый рецепт. По желанию, добавьте чесночка и тертого сыра - получится космически!

Брокколи легкой обжарки. Моя любимая часть — это жареные нарезанные стебли.