Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост

Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост

Ингредиенты

Капуста - 300 г белокочанная
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 4–5 шт.
Горошек - 150 г консервированный
Петрушка - 20 г
Масло растительное - 30 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
265 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
7,2 г Белки
44,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,2 г 14%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 44,8 г 16%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,9 г 32%
Сахара: 8,4 г (-)
Натрий: 241 мг 10%
Калий: 1 088 мг 23%
Витамин C: 86,0 мг 96%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для обеденного перекуса можно потушить капусту с картошкой. Чтобы блюдо было привлекательным по вкусу, добавим к ингредиентам зеленый консервированный горошек. Блюдо подходит для тех, кто постится.

В нашем рецепте мы предлагаем потушить белокочанную капусту вместе с картофелем. Готовить овощное блюдо будем в кастрюле, но подойдет также глубокая сковорода. Для реализации рецепта нам также потребуется растительное масло, морковка, репчатый лук, зеленый консервированный горошек, свежая зелень (у нас – петрушка). Подробности готовки – в нашем кулинарном пошаговом описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 1

Итак, подбираем кочан капусты. Отрезаем нужное количество. Кусок белокочанной капусты перекладываем на разделочную поверхность, шинкуем. В кастрюле подогреваем растительное масло, выкладываем подготовленную капустную нарезку. Начинаем процесс тушения, периодически перемешивая капусту.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 2

Теркой измельчаем очищенную морковку. Лук для блюда нарежем мелкими кубиками. Выкладываем измельченные овощи в кастрюлю к капусте. Перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 3

Пока капуста с овощами тушится, нарежем картофель, предварительно промыв его и очистив. Нарезаем клубни крупными кубиками. Перекладываем картофельную нарезку в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 4

Содержимое кастрюли приправляем солью и подходящими специями, заливаем кипяченой водой так, чтобы жидкость только слегка покрыла картофель.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 5

Тушим капусту с картошкой 35-40 минут на умеренном огне. В конце добавляем горошек из банки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 6

Присыпаем блюдо порубленной свежей зеленью. Перемешиваем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Капуста, тушенная с картофелем и горошком в пост - шаг 7

Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий