Оладьи из кабачка с рисом

Оладьи из кабачка с рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
134 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
2,7 г Белки
18,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,7 г 5%
Жиры: 5,4 г 7%
Углеводы: 18,6 г 7%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 21 мг 7%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 50 мг 2%
Калий: 114 мг 2%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 15 мг 1%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если у вас остался после приготовления каких-то блюд отварной рис (например, после фаршировки перца или салата), то не торопитесь «забыть» про него. Можно дополнить рис измельченным на терке кабачком и из получившегося теста испечь вкусные оладушки.

Чтобы приготовить сытные оладушки из кабачка и отварного риса, приготовьте терку, вместительную миску, ложку, сковороду и лопаточку для переворачивания.

Кабачок можно использовать как совсем молоденький, так уже и зрелый (сорт значения не имеет). Помимо отварного риса и кабачка, которые составляют основу теста, в рецепте используется мука и яйцо. Муку берем обычную, имеется в виду популярную пшеничную.

Ингредиенты для оладий приправляются солью и черным молотым перчиком. По желанию можно добавить немного пропущенного через пресс чесночка (достаточно будет 1-2 зубка). Жарятся кабачковые оладьи с рисом на растительном масле.

Приготовить такие оладьи совсем не сложно, а предлагаемые фото процесса помогут вам справиться с кулинарной задачей на «отлично».

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 1

Итак, очищенный от кожуры и семян кабачок натираем. Использовать лучше терку с крупными ячейками. Кстати, измельчить кабачок можно и в кухонном комбайне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 2

К получившейся кабачковой массе добавляем заявленную норму отварного риса.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 3

К ингредиентам в миске разбиваем далее одно куриное яичко.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 4

Следом подсыпаем пшеничную муку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 5

Ингредиенты для рисово-кабачкового теста приправляем солью по вкусу, а также сдабриваем специей.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 6

Все необходимые ингредиенты для теста находятся в миске, перемешиваем их.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 7

Наливаем для жарки кабачковых оладий с отварным рисом на сковороду масло. Ждем, пока оно разогреется, а потом при помощи обычной суповой ложки выкладываем кабачковое тесто. Жарим до золотистой корочки оладушки из кабачка и риса с двух сторон.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачка с рисом - шаг 8

Вот и готовы наши оладушки! Приятной трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 07.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Оладьи из кабачка с рисом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 07.09.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 134 ккал Белки: 2,7 г Жиры: 5,4 г Углеводы: 18,6 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 300 г
    • Рис — 1 стак. (отварной)
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 4 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 2 г
    • Масло растительное — 50 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, очищенный от кожуры и семян кабачок натираем. Использовать лучше терку с крупными ячейками. Кстати, измельчить кабачок можно и в кухонном комбайне.

    Шаг 2

    К получившейся кабачковой массе добавляем заявленную норму отварного риса.

    Шаг 3

    К ингредиентам в миске разбиваем далее одно куриное яичко.

    Шаг 4

    Следом подсыпаем пшеничную муку.

    Шаг 5

    Ингредиенты для рисово-кабачкового теста приправляем солью по вкусу, а также сдабриваем специей.

    Шаг 6

    Все необходимые ингредиенты для теста находятся в миске, перемешиваем их.

    Шаг 7

    Наливаем для жарки кабачковых оладий с отварным рисом на сковороду масло. Ждем, пока оно разогреется, а потом при помощи обычной суповой ложки выкладываем кабачковое тесто. Жарим до золотистой корочки оладушки из кабачка и риса с двух сторон.

    Шаг 8

    Вот и готовы наши оладушки! Приятной трапезы!

    https://www.photorecept.ru/recipe/oladi-iz-kabachka-s-risom