Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом

Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом

Ингредиенты

Кабачок - 2 шт. Желательно использовать молодые кабачки
Яблоко - 2 шт. Кисло-сладкие, плотные сорта
Яйцо куриное - 2 шт.
Сахар - 2 ст. л.
Соль - ⅓ ч. л.
Разрыхлитель - ½ ч. л.
Лимон - ½ шт. Используется только цедра
Вода - 50 мл
Мука пшеничная - 1 стак.
Корица - ⅓ ч. л.
Имбирь свежий - 5 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
260 ккал Калорийность
3,6 г Жиры
8,8 г Белки
50,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,8 г 18%
Жиры: 3,6 г 5%
Углеводы: 50,4 г 18%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 4,9 г 18%
Сахара: 19,6 г (-)
Натрий: 228 мг 10%
Калий: 523 мг 11%
Витамин C: 34,5 мг 38%
Кальций: 98 мг 8%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощные сладкие оладьи приготовленные из молодых кабачков.

Кабачок продукт, подходящий для приготовления и соленых и сладких блюд. В сезон кабачков приготовьте эти легкие сладкие оладьи. Яблочно-имбирный соус придаст кисло-сладкий вкус с освежающей остротой. Соус по желанию можно разбавить йогуртом или сметаной. Тогда он приобретет сливочные нотки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 1

Яблоки разрезать на крупные части вырезав коробочку с семенами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 2

Имбирь нарезать на мелкие кубики. С половинки лимона снять цедру и нашинковать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 3

Сложить яблоки, имбирь, лимонную цедру в сотейник. Влить 50 мл. воды и всыпать корицу. Тушить на среднем огне под крышкой 5-7 минут до мягкости яблок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 4

Переложить яблоки в блендер и измельчить в пасту. Перетереть через сито, избавляясь от твердых частичек шкурки и цедры. Охладить соус.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 5

Подготовленные кабачки натереть на мелкой терке. Отжать, слив излишний сок. Слишком сильно кабачки выжимать не нужно.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 6

Разбить к кабачкам яйца. Всыпать сахар, разрыхлитель, соль. Пробить смесь блендером до однородной массы.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 7

Постепенно ввести муку. Довести смесь до вязкой консистенции.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 8

Обжаривать на сковороде с антипригарным покрытием на огне средней мощности. Выложив на сковороду тесто, накрыть ее крышкой. После того как оладьи наполовину пропекутся, перевернуть.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Сладкие кабачковые оладьи с яблочным соусом - шаг 9

Дожаривая вторую сторону, крышкой уже не накрывать. Подавать оладьи охлажденными вместе с соусом.

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий