Овощные котлеты

Овощные котлеты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
122 ккал Калорийность
1,5 г Жиры
5,3 г Белки
23,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,3 г 11%
Жиры: 1,5 г 2%
Углеводы: 23,3 г 8%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 34 мг 11%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 5,7 г (-)
Натрий: 32 мг 1%
Калий: 800 мг 17%
Витамин C: 46,1 мг 51%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный выбор для вегетарианцев! Нежные , вкусные и очень полезные котлетки!

Готовятся котлеты из кабачков, с добавлением других овощей. Очень нежные овощные котлеты. Понравятся даже тем, кто не любит кабачки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 1

Кабачки и картофель нужно очистить, помыть и натереть на крупной терке. На мелкой не рекомендуется, иначе овощи, вовсе, превратятся в кашу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 2

Далее добавляем нарезанный лук, одно яйцо, соль и перец по вкусу, одну столовую ложку муки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 3

Все ингредиенты перемешиваем и немного оставляем, пока кабачки размякнут и дадут сок. Добавляем еще две столовые ложки муки и приступаем к обжариванию котлет. В сковороде разогреваем подсолнечное масло, из овощной массы ложкой формируем котлеты, и жарим до покраснения.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 4

Переворачиваем оладьи и так же обжариваем с другой стороны. Периодически нужно добавлять масло, потому что, оно у вас быстро будет заканчиваться.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощные котлеты - шаг 5

Подавать готовые котлеты можно и горячими, и холодными, со свежими помидорами или сметаной. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощные котлеты

    Автор: Dikarka88862 · Опубликовано: 25.06.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 122 ккал Белки: 5,3 г Жиры: 1,5 г Углеводы: 23,3 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 4 шт.
    • Картофель — 3 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачки и картофель нужно очистить, помыть и натереть на крупной терке. На мелкой не рекомендуется, иначе овощи, вовсе, превратятся в кашу.

    Шаг 2

    Далее добавляем нарезанный лук, одно яйцо, соль и перец по вкусу, одну столовую ложку муки.

    Шаг 3

    Все ингредиенты перемешиваем и немного оставляем, пока кабачки размякнут и дадут сок. Добавляем еще две столовые ложки муки и приступаем к обжариванию котлет. В сковороде разогреваем подсолнечное масло, из овощной массы ложкой формируем котлеты, и жарим до покраснения.

    Шаг 4

    Переворачиваем оладьи и так же обжариваем с другой стороны. Периодически нужно добавлять масло, потому что, оно у вас быстро будет заканчиваться.

    Шаг 5

    Подавать готовые котлеты можно и горячими, и холодными, со свежими помидорами или сметаной. Приятного аппетита!