Оладьи из кабачков

Оладьи из кабачков

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
333 ккал Калорийность
31,8 г Жиры
5,5 г Белки
7,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,5 г 11%
Жиры: 31,8 г 41%
Углеводы: 7,9 г 3%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 3,2 г (-)
Натрий: 243 мг 11%
Калий: 370 мг 8%
Витамин C: 22,4 мг 25%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкий по калориям и быстрый в исполнении рецепт – оладьи из кабачков.

Летом кабачковые оладьи — это одно из самых простых и любимых блюд всей семьи. Я их готовлю из плодов со своего огорода, поэтому никогда их не чищу, ведь кожица у них нежная и тонкая.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 1

Вымыть кабачки, обрезать кончики и натереть их на крупной тёрке в глубокой миске.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 2

Посолить полученную тёртую массу и перемешать. Оставить на полчаса, чтобы кабачки дали сок.

Шаг 3

Отжать выделенную жидкость (её можно выпить – свежие овощные соки очень полезны для улучшения состояния кожи).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 4

Добавить в кабачковую массу яйца и муку. Хорошо вымешать полученное тесто. Муки лучше класть как можно меньше, чтобы оладьи были именно овощные.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 5

Разогреть растительное масло в сковороде. Кабачковое тесто выкладывать на раскаленную поверхность с помощью столовой ложки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 6

Перевернуть и обжарить вторую сторону.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков - шаг 7

Подавать кабачковые оладушки лучше в горячем виде со сметаной, майонезом или другим холодным молочным соусом.

Автор рецепта: опубликовано: 06.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Оладьи из кабачков

    Автор: tartaletka06 · Опубликовано: 06.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 333 ккал Белки: 5,5 г Жиры: 31,8 г Углеводы: 7,9 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 500 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Мука пшеничная — 2–3 ст. л.
    • Масло растительное — ½ стак. (для жарки)

    Приготовление

    Шаг 1

    Вымыть кабачки, обрезать кончики и натереть их на крупной тёрке в глубокой миске.

    Шаг 2

    Посолить полученную тёртую массу и перемешать. Оставить на полчаса, чтобы кабачки дали сок.

    Шаг 3

    Отжать выделенную жидкость (её можно выпить – свежие овощные соки очень полезны для улучшения состояния кожи).

    Шаг 4

    Добавить в кабачковую массу яйца и муку. Хорошо вымешать полученное тесто. Муки лучше класть как можно меньше, чтобы оладьи были именно овощные.

    Шаг 5

    Разогреть растительное масло в сковороде. Кабачковое тесто выкладывать на раскаленную поверхность с помощью столовой ложки.

    Шаг 6

    Перевернуть и обжарить вторую сторону.

    Шаг 7

    Подавать кабачковые оладушки лучше в горячем виде со сметаной, майонезом или другим холодным молочным соусом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/oladi-iz-kabachkov