Name: Кабачковые оладьи с овсяными отрубями
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 8
Ingredients: Кабачок: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Овсяные отруби: 5 ст. л.; Мука пшеничная: 2 ст. л.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Орегано: 1 ч. л.; Мята: 1 ч. л.

Подготовка 30 минут
Готовка 30 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Кабачок - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Овсяные отруби - 5 ст. л.
	Мука пшеничная - 2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Орегано - 1 ч. л.
	Мята - 1 ч. л.

49 ккал Калорийность

1,1 г Жиры

2,4 г Белки

7,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,4 г	5%
Жиры: 1,1 г	1%
Углеводы: 7,9 г	3%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 70 мг	3%
Калий: 182 мг	4%
Витамин C: 7,5 мг	8%
Кальций: 30 мг	2%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кабачковые оладьи с добавлением небольшого количества муки и овсяных отрубей

Кабачковые оладьи — это одно из самых популярных блюд из кабачков. И у каждой хозяйки, наверное, есть свой рецепт их приготовления. Я же хочу поделиться своим. Он подойдет тем, кто старается есть здоровую пищу, ведь в нем большая часть муки высшего сорта заменена на овсяные отруби. А вкус остаётся такой же нежный…