Оладьи с цукини

Оладьи с цукини
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Цукини (кабачки зеленого цвета) - 2 шт.
Яйцо куриное крупное - 5 шт.
Масло растительное в тесто - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Молоко - ½ стак.
Мука пшеничная - 150–200 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное для жарки оладий - 80 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
538 ккал Калорийность
35,4 г Жиры
15,7 г Белки
39,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,7 г 31%
Жиры: 35,4 г 45%
Углеводы: 39,8 г 14%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 259 мг 86%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 449 мг 20%
Калий: 514 мг 11%
Витамин C: 22,4 мг 25%
Кальций: 176 мг 14%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежные, тающие во рту, жевать их не потребуется

Цукини имеет приятный вкус, но все же эти оладьи на любителя.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для оладий требуется выбрать цукини молочной спелости. В них косточки сформированы, но отвердения еще нет. У таких цукини наружная кожица очень нежная, легко травмируется, буквально зацепишь нечаянно ногтем и уже след остается.

Шаг 2

Цукини помыть, срезать края ("попка", "носик"), натереть на мелкой терке (с крупной терки будут несколько грубоватые оладьи, но тоже вкусные).

Шаг 3

В цукини добавить яйца, соль, масло, разрыхлитель, молоко. Перемешать хорошо до образования однородной массы и всыпать муку. Снова перемешать.

Шаг 4

Дополнительные вкусовые ингредиенты (по желанию, их класть необязательно, но они увеличат вкус цукини): сыр твердый, зелень петрушки, чеснок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи с цукини - шаг 5

Оладьи выкладывают мерной ложкой на сковороду, обжаривают с каждой стороны по 2-3 минуты (до образования золотистого оттенка).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи с цукини - шаг 6

Подавать к столу оладьи из цукини лучше всего со сметаной большой жирности (она не отдает кислинкой) или растопленным сливочным маслом (как блины).

Автор рецепта: опубликовано: 12.02.2022

Добавить Ваш Комментарий