Кабачковые оладьи с геркулесом

Кабачковые оладьи с геркулесом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
125 ккал Калорийность
4,1 г Жиры
7,4 г Белки
15,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 4,1 г 5%
Углеводы: 15,0 г 5%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 237 мг 10%
Калий: 235 мг 5%
Витамин C: 7,2 мг 8%
Кальций: 35 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Думаете, как приготовить кабачки? Сделайте оладьи - разочарованными не останетесь.

Осень — то время года, когда наиболее популярными становятся кабачки. Этот овощ имеет много полезных компонентов, поэтому не стоит отказываться от их употребления. Если Вы любите кабачки, то этот рецепт точно для Вас!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 1

Для начала подготовим все ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 2

Сразу хочется отметить, что наличие блендера намного ускоряет и облегчает процесс приготовления. Счастливчикам, которые имеют в запасе этот кухонный агрегат, достаточно сложить все ингредиенты в чашу блендера и все взбить. Остальным сначала нужно потереть кабачок в мелкую терку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 3

Затем к кабачку добавить яйцо и овсянку. Вместо овсянки можно использовать овсяную муку или любую другую.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 4

Добавьте соль и перец, а затем тщательно перемешайте. Теперь нужно оставить смесь минут на 5, чтобы овсянка разбухла, и тесто стало более густым. А пока можно разогревать антипригарную сковороду, не используя масло.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 5

Выкладываем столовой ложкой оладушки и поджариваем их с двух сторон.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с геркулесом - шаг 6

Что ж, наши оладьи готовы. Пробуйте и угощайте своих друзей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Кабачковые оладьи с геркулесом

    Автор: user_anna10 · Опубликовано: 14.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 125 ккал Белки: 7,4 г Жиры: 4,1 г Углеводы: 15,0 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 80 г
    • Куриное яйцо — 1 шт.
    • Геркулес (овсяные хлопья) — 40 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала подготовим все ингредиенты.

    Шаг 2

    Сразу хочется отметить, что наличие блендера намного ускоряет и облегчает процесс приготовления. Счастливчикам, которые имеют в запасе этот кухонный агрегат, достаточно сложить все ингредиенты в чашу блендера и все взбить. Остальным сначала нужно потереть кабачок в мелкую терку.

    Шаг 3

    Затем к кабачку добавить яйцо и овсянку. Вместо овсянки можно использовать овсяную муку или любую другую.

    Шаг 4

    Добавьте соль и перец, а затем тщательно перемешайте. Теперь нужно оставить смесь минут на 5, чтобы овсянка разбухла, и тесто стало более густым. А пока можно разогревать антипригарную сковороду, не используя масло.

    Шаг 5

    Выкладываем столовой ложкой оладушки и поджариваем их с двух сторон.

    Шаг 6

    Что ж, наши оладьи готовы. Пробуйте и угощайте своих друзей. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kabachkovye-oladi-s-gerkulesom