Оладьи из кабачков с зеленью

Оладьи из кабачков с зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
220 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
7,3 г Белки
27,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,3 г 15%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 27,4 г 10%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 3,4 г (-)
Натрий: 111 мг 5%
Калий: 477 мг 10%
Витамин C: 44,5 мг 49%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличное блюдо для лета. Кабачки и зелень из собственного огорода.

Отлично подойдёт для лёгкого перекуса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Берём кабачки, хорошо промываем под проточной водой. Если молодые кабачки, то можно использовать прям так, а если они уже залежавшиеся рекомендую убрать верхнюю кожуру.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 2

Берём удобную глубокую миску и пропускаем наши кабачки через тёрку. Когда всё пропустите в миске образуется жидкость, нужно будет её слить и хорошо конечно выжить сами протертые кабачки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 3

Разбиваем два куриных яйца и отправляем следом в нашу миску с кабачком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 4

Добавляем соль и перец по вкусу. У меня это одна столовая ложка соли и чайная ложка перца. Берём зелень, я взяла укроп и немного петрушки (для любителей кинзы можно немного и её добавить). На разделочной доске мелко её нарезаем и добавляем всё в миску с кабачком. Туда же добавить просеянную пшеничную муку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 5

Всю эту смесь хорошо перемешиваем, чтобы всё ингредиенты соединились. И смотрим насколько она густая, нужно чтобы была не слишком жидка, но конечно и не как пластилин, при необходимости можно добавить муку. Постарайтесь поймать золотую середину, чтобы при жарке было удобно накладывать ложкой. Оставляем нашу смесь немного отдохнуть.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 6

Тем временем берём сковороду с толстым дном. Ставим на плиту, наливаем растительное масло, разогреваем на среднем огне и после начинаем жарить наши оладьи. Готовую смесь выкладываем по одной столовой ложке и немного ей же размазываем, чтобы придать форму оладушка.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 7

Жарим до золотистого цвета с обоих сторон и можно снимать.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 8

Угощайтесь!

Шаг 9
  • Фото рецепта - Оладьи из кабачков с зеленью - шаг 9

Приятного вам аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Оладьи из кабачков с зеленью

    Автор: Adelya06 · Опубликовано: 04.10.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 220 ккал Белки: 7,3 г Жиры: 9,4 г Углеводы: 27,4 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 150–200 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Зелень — 100 г
    • Масло растительное — 45 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Берём кабачки, хорошо промываем под проточной водой. Если молодые кабачки, то можно использовать прям так, а если они уже залежавшиеся рекомендую убрать верхнюю кожуру.

    Шаг 2

    Берём удобную глубокую миску и пропускаем наши кабачки через тёрку. Когда всё пропустите в миске образуется жидкость, нужно будет её слить и хорошо конечно выжить сами протертые кабачки.

    Шаг 3

    Разбиваем два куриных яйца и отправляем следом в нашу миску с кабачком.

    Шаг 4

    Добавляем соль и перец по вкусу. У меня это одна столовая ложка соли и чайная ложка перца. Берём зелень, я взяла укроп и немного петрушки (для любителей кинзы можно немного и её добавить). На разделочной доске мелко её нарезаем и добавляем всё в миску с кабачком. Туда же добавить просеянную пшеничную муку.

    Шаг 5

    Всю эту смесь хорошо перемешиваем, чтобы всё ингредиенты соединились. И смотрим насколько она густая, нужно чтобы была не слишком жидка, но конечно и не как пластилин, при необходимости можно добавить муку. Постарайтесь поймать золотую середину, чтобы при жарке было удобно накладывать ложкой. Оставляем нашу смесь немного отдохнуть.

    Шаг 6

    Тем временем берём сковороду с толстым дном. Ставим на плиту, наливаем растительное масло, разогреваем на среднем огне и после начинаем жарить наши оладьи. Готовую смесь выкладываем по одной столовой ложке и немного ей же размазываем, чтобы придать форму оладушка.

    Шаг 7

    Жарим до золотистого цвета с обоих сторон и можно снимать.

    Шаг 8

    Угощайтесь!

    Шаг 9

    Приятного вам аппетита.