Оладьи из кабачков с чесноком и сыром

Name: Оладьи из кабачков с чесноком и сыром
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Натертых на терке цуккини: 500 г; Соли: ¼ ч. л.; Муки: ¼ стак.; Тертого сыра пармезан: ¼ стак.; Взбитое яйцо: 1 шт.; Чеснока: 2 зубч.; Соль: 2 г; Оливкового масла: 2 ст. л.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.4 3 оценки

Ингредиенты

	Натертых на терке цуккини - 500 г
	Соли - ¼ ч. л.
	Муки - ¼ стак.
	Тертого сыра пармезан - ¼ стак.
	Взбитое яйцо - 1 шт.
	Чеснока - 2 зубч.
	Соль - 2 г
	Оливкового масла - 2 ст. л.

230 ккал Калорийность

13,3 г Жиры

10,7 г Белки

17,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,7 г	21%
Жиры: 13,3 г	17%
Углеводы: 17,3 г	6%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 62 мг	21%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 3,3 г	(-)
Натрий: 506 мг	22%
Калий: 387 мг	8%
Витамин C: 23,2 мг	26%
Кальций: 221 мг	17%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Эти оладьи невероятно просты в приготовлении, они низкокалорийны и являются идеальным способом перекусить овощами!

Вы можете приготовить ещё более полезные оладьи, заменив обычную муку цельнозерновой