Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
103 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
2,0 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 7,7 г 10%
Углеводы: 6,9 г 3%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 65 мг 3%
Калий: 107 мг 2%
Витамин C: 5,2 мг 6%
Кальций: 12 мг 1%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оладьи из кабачков - уже классика среди летних рецептов. Сегодня мы их приготовим более полезными с овсяной мукой.

Желательно готовить кабачкового теста столько, сколько оладий вы сможете нажарить в один приём. Если кабачковое тесто постоит, оно становится водянистым и работать с ним уже проблематично.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 1

Молодые кабачки натереть на мелкой терке. Также почистите и натрите морковь, Зелень, в моем случае это укроп, мелко порежьте.

Откиньте кабачки на сито и дайте стечь соку. Или, еще лучше, отожмите кабачки руками. Сок кабачков вылить, он не нужен.

В чаше смешайте тертые кабачки, морковь, укроп. Добавьте взбитое крупное яйцо, соль, перец, перемешайте.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 2

Овсяные хлопья измельчите в блендере (или можно взять готовую овсяную муку). Добавьте в кабачковую смесь овсяную муку, перемешайте. Попробуйте на вкус, возможно стоит добавить еще соли или каких-либо любимых специй.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 3

Раскалите сковороду с маслом, затем убавьте огонь. Сформируйте руками оладушки (в панировке не обваливаю).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 4

Выложите кабачковые оладьи на сковороду и жарьте до румяного цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 5

Затем переверните оладьи и жарьте минуты 2 на умеренном огне. Затем, когда оладьи «схватятся» накройте крышкой и продолжайте жарить до «готовности»

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 6

Вот такая вкуснятина получается. Продаем к столу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Кабачковые оладьи с овсяной мукой

    Автор: Nata · Опубликовано: 25.06.2020

    Подготовка25 минут
    Готовка25 минут
    Общее время50 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 103 ккал Белки: 2,0 г Жиры: 7,7 г Углеводы: 6,9 г

    Ингредиенты

    • Молодые кабачки — 200 г
    • Морковь — 50 г (1/4 часть от массы кабачков)
    • Укроп — 1 веточ.
    • Яйцо со — 1 шт.
    • Овсяные хлопья молотые (овсяная мука) — 6–8 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г (можно любые специи)
    • Масло растительное — 60 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Молодые кабачки натереть на мелкой терке. Также почистите и натрите морковь, Зелень, в моем случае это укроп, мелко порежьте. Откиньте кабачки на сито и дайте стечь соку. Или, еще лучше, отожмите кабачки руками. Сок кабачков вылить, он не нужен. В чаше смешайте тертые кабачки, морковь, укроп. Добавьте взбитое крупное яйцо, соль, перец, перемешайте.

    Шаг 2

    Овсяные хлопья измельчите в блендере (или можно взять готовую овсяную муку). Добавьте в кабачковую смесь овсяную муку, перемешайте. Попробуйте на вкус, возможно стоит добавить еще соли или каких-либо любимых специй.

    Шаг 3

    Раскалите сковороду с маслом, затем убавьте огонь. Сформируйте руками оладушки (в панировке не обваливаю).

    Шаг 4

    Выложите кабачковые оладьи на сковороду и жарьте до румяного цвета.

    Шаг 5

    Затем переверните оладьи и жарьте минуты 2 на умеренном огне. Затем, когда оладьи «схватятся» накройте крышкой и продолжайте жарить до «готовности»

    Шаг 6

    Вот такая вкуснятина получается. Продаем к столу.

    Шаг 7

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kabachkovye-oladi-s-ovsjanoj-mukoj