Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Ингредиенты

Молодые кабачки - 200 г
Морковь - 50 г 1/4 часть от массы кабачков
Укроп - 1 веточ.
Яйцо со - 1 шт.
Овсяные хлопья молотые (овсяная мука) - 6–8 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г можно любые специи
Масло растительное - 60 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
103 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
2,0 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 103 ккал (-)
Белки 2,0 г 4%
Жиры 7,7 г 10%
Углеводы 6,9 г 3%
Насыщенные жиры 1,3 г 7%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 26 мг 9%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахара (-) (-)
Натрий 65 мг 3%
Калий 107 мг 2%
Витамин C 5,2 мг 6%
Кальций 12 мг 1%
Железо 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 8
  • Легко

Оладьи из кабачков - уже классика среди летних рецептов. Сегодня мы их приготовим более полезными с овсяной мукой.

Желательно готовить кабачкового теста столько, сколько оладий вы сможете нажарить в один приём. Если кабачковое тесто постоит, оно становится водянистым и работать с ним уже проблематично.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 1

Молодые кабачки натереть на мелкой терке. Также почистите и натрите морковь, Зелень, в моем случае это укроп, мелко порежьте.

Откиньте кабачки на сито и дайте стечь соку. Или, еще лучше, отожмите кабачки руками. Сок кабачков вылить, он не нужен.

В чаше смешайте тертые кабачки, морковь, укроп. Добавьте взбитое крупное яйцо, соль, перец, перемешайте.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 2

Овсяные хлопья измельчите в блендере (или можно взять готовую овсяную муку). Добавьте в кабачковую смесь овсяную муку, перемешайте. Попробуйте на вкус, возможно стоит добавить еще соли или каких-либо любимых специй.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 3

Раскалите сковороду с маслом, затем убавьте огонь. Сформируйте руками оладушки (в панировке не обваливаю).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 4

Выложите кабачковые оладьи на сковороду и жарьте до румяного цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 5

Затем переверните оладьи и жарьте минуты 2 на умеренном огне. Затем, когда оладьи «схватятся» накройте крышкой и продолжайте жарить до «готовности»

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 6

Вот такая вкуснятина получается. Продаем к столу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Кабачковые оладьи с овсяной мукой - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2020

Добавить Ваш Комментарий