Угорь, жаренный в соевом соусе

Угорь, жаренный в соевом соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
304 ккал Калорийность
18,1 г Жиры
22,2 г Белки
11,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,2 г 44%
Жиры: 18,1 г 23%
Углеводы: 11,6 г 4%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 584 мг 25%
Калий: 390 мг 8%
Витамин C: 3,9 мг 4%
Кальций: 12 мг 1%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необычное, но вполне доступное в приготовлении блюдо - угорь, в маринаде из соевого соуса.

Угорь — это вкусная рыба и те, кто её недооценивают не правы. Представляем вам простой рецепт её приготовления за считанные минуты. Для этого вам понадобится немного продуктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Первоначально угорь необходимо очистить как любую другую рыбу и выпотрошить.

Шаг 2

2. После этого понадобится филировать тушку. Для этого голову отрезают, а тушку разрезают вдоль по хребту. С одной из сторон у вас должен остаться хребет, который вы вытаскиваете. Оставшиеся косточки можно пощипать с помощью пинцета, но их не должно быть много.

Шаг 3

3. Следующий этап - это панировка. Муку перемешайте с солью и окуните филе рыбы в ней (Для удобства филе рыбы можно разрезать на крупные части).

Шаг 4

4. Сковороду прогрейте с оливковым маслом. Выложите угорь и обжарьте с двух сторон. После, залейте рыбу соевым соусом и тушите ещё 10 минут до готовности.

Шаг 5

5. Подавайте рыбу с отварным рисом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Угорь, жаренный в соевом соусе

    Автор: Nata · Опубликовано: 08.11.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка30 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 304 ккал Белки: 22,2 г Жиры: 18,1 г Углеводы: 11,6 г

    Ингредиенты

    • Рыба угорь — 200 г
    • Мука пшеничная — 30 г
    • Соль — 2 г
    • Масло оливковое — 10 мл
    • Соевый соус — 5 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Первоначально угорь необходимо очистить как любую другую рыбу и выпотрошить.

    Шаг 2

    2. После этого понадобится филировать тушку. Для этого голову отрезают, а тушку разрезают вдоль по хребту. С одной из сторон у вас должен остаться хребет, который вы вытаскиваете. Оставшиеся косточки можно пощипать с помощью пинцета, но их не должно быть много.

    Шаг 3

    3. Следующий этап - это панировка. Муку перемешайте с солью и окуните филе рыбы в ней (Для удобства филе рыбы можно разрезать на крупные части).

    Шаг 4

    4. Сковороду прогрейте с оливковым маслом. Выложите угорь и обжарьте с двух сторон. После, залейте рыбу соевым соусом и тушите ещё 10 минут до готовности.

    Шаг 5

    5. Подавайте рыбу с отварным рисом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ugor-zharennyj-v-soevom-souse