Жареная маринованная рыба (лосось)

Жареная маринованная рыба (лосось)

Ингредиенты

Французская пряная горчица - ¼ стак.
Сахар - 2 ст. л.
Вода - 30 мл
Масло растительное - 1 ст. л.
Чесночный порошок - ½ ч. л.
Лосось - 500 г
Петрушка - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
328 ккал Калорийность
20,8 г Жиры
26,3 г Белки
8,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 328 ккал (-)
Белки 26,3 г 53%
Жиры 20,8 г 27%
Углеводы 8,0 г 3%
Насыщенные жиры 4,4 г 22%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 69 мг 23%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахара 6,7 г (-)
Натрий 249 мг 11%
Калий 492 мг 10%
Витамин C 6,3 мг 7%
Кальций 24 мг 2%
Железо 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Этот простой рецепт глазированного лосося, маринованный во французском пряном горчичном соусе, представляет собой смелое, немного острое (из-зи чеснока) блюдо.

По этому рецепту очень легко пожарить рыбу и наполнить ее вкусом. Если не учитывать время маринования лосося (30 минут), рыба готовится очень-очень быстро. Перед подачей посыпьте лосось мелко нарезанной свежей зеленью. Подавайте жареный лосось с долькой лимона (желательно) и рисом или обжаренными овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Смешайте в небольшой миске горчицу, сахар, воду, масло и чесночный порошок. Отложите 2 столовые ложки смеси в сторону, потом пригодится.

Шаг 2

Положите лосося в большой закрывающийся пластиковый пакет или стеклянную посуду, у которой есть крышка. Добавить оставшийся маринад, закройте пакет/посуду. Потрясите пакет/ посуду. Уберите лосось мариноваться на 30 минут в прохладное место.

Шаг 3

Через 30 минут вытаскиваем рыбу из маринада, оставшийся маринад не используется, так что его можно выбросить.

Шаг 4

Лосось выкладываем на сковороду и жарим на слабом/среднем огне 15-20 минут или до тех пор, пока рыба не начнет легко отслаиваться вилкой. При жарке полейте лосось отложенным маринадом (в 1-ом шаге). Посыпьте мелко порубленной петрушкой и, при желании, подавайте жареную рыбу с дольками лимона.

Автор рецепта: опубликовано: 21.11.2019

Добавить Ваш Комментарий