Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе

Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
449 ккал Калорийность
27,7 г Жиры
43,9 г Белки
4,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,9 г 88%
Жиры: 27,7 г 36%
Углеводы: 4,1 г 1%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 2,1 г (-)
Натрий: 2 004 мг 87%
Калий: 885 мг 19%
Витамин C: 7,8 мг 9%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шашлык из семги в соевом соусе

Сегодня предлагаю приготовить шашлык из семги на кухне, а не на природе, то есть в духовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 1

Необходимые ингредиенты: рыба, горчица, мед, кунжутные семечки и соевый соус.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 2

Сначала необходимо замочить деревянные шпажки, чтобы при запекании рыбы они у нас не превратились в угольки.

С куска красной рыбы снять кожу. Нарезать рыбу кубиками, размером примерно 2 х 2см.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 3

Приготовить маринад для семги. Смешать все ингредиенты для маринада. Очередность такая: 1 чайную ложку смешать с 100 мл соевого соуса, перемешать, чтоб мед растворился. Затем добавить 1 столовую ложку французской горчицы и 1 чайную ложку кунжутных семечек. Соль я не добавляю, так как использую и так соленый соус. Если вы используете другой соевый соус, рыбу надо посолить. Замочить в этом маринаде ранее нарезанные кубики красной рыбы. Мариновать рыбу не менее 30 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 4

На шпажки нанизать маринованную семгу. Шпажки с рыбой уложить на бортики огнеупорного блюда (так рыбу не надо будет переворачивать, она пропечется со всех сторон и лишний сок будет стекать в блюдо). Поставить рыбу в ранее разогретую до 180 С градусов духовку на 15 – 20 минут (не более, так как рыбу можно быстро пересушить!).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 5

Шашлык из рыбы готов! Подавать к столу сразу же!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 25 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Шашлык из рыбы, маринованный в соевом соусе

    Автор: Nata · Опубликовано: 26.09.2017

    Подготовка30 минут
    Готовка15 минут
    Общее время45 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 449 ккал Белки: 43,9 г Жиры: 27,7 г Углеводы: 4,1 г

    Ингредиенты

    • Красная рыба — 600 г (форель или семга)
    • Французская горчица — 1 ст. л.
    • Кунжутные семечки — 1 ч. л.
    • Мед — 1 ч. л.
    • Соевый соус «кикоман» — 100 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Необходимые ингредиенты: рыба, горчица, мед, кунжутные семечки и соевый соус.

    Шаг 2

    Сначала необходимо замочить деревянные шпажки, чтобы при запекании рыбы они у нас не превратились в угольки. С куска красной рыбы снять кожу. Нарезать рыбу кубиками, размером примерно 2 х 2см.

    Шаг 3

    Приготовить маринад для семги. Смешать все ингредиенты для маринада. Очередность такая: 1 чайную ложку смешать с 100 мл соевого соуса, перемешать, чтоб мед растворился. Затем добавить 1 столовую ложку французской горчицы и 1 чайную ложку кунжутных семечек. Соль я не добавляю, так как использую и так соленый соус. Если вы используете другой соевый соус, рыбу надо посолить. Замочить в этом маринаде ранее нарезанные кубики красной рыбы. Мариновать рыбу не менее 30 минут.

    Шаг 4

    На шпажки нанизать маринованную семгу. Шпажки с рыбой уложить на бортики огнеупорного блюда (так рыбу не надо будет переворачивать, она пропечется со всех сторон и лишний сок будет стекать в блюдо). Поставить рыбу в ранее разогретую до 180 С градусов духовку на 15 – 20 минут (не более, так как рыбу можно быстро пересушить!).

    Шаг 5

    Шашлык из рыбы готов! Подавать к столу сразу же!

    Шаг 6

    Приятного аппетита!