Быстрый гречневый суп на куриных ножках

Быстрый гречневый суп на куриных ножках

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
235 ккал Калорийность
12,1 г Жиры
16,5 г Белки
15,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,5 г 33%
Жиры: 12,1 г 16%
Углеводы: 15,1 г 5%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 59 мг 20%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 540 мг 23%
Калий: 478 мг 10%
Витамин C: 16,5 мг 18%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Понадобится стандартный суповой набор овощей, немного гречки и мясо. Готовится быстро, очень вкусно с обжаренными грибочками и со сметаной.

В каждодневном рационе должен быть любой суп, почему бы и не гречневый? Простой и быстрый в приготовлении, минимум ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 1

Подготовила все продукты, почистила картошку. Морковь у меня заранее натерта на крупную терку и расфасована по пакетам порционно (храню в морозильной камере). Ставим кастрюлю с водой на огонь пока занимаемся подготовкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 2

Мясо хорошо промыть под проточной водой, бросить в кастрюлю. Солим, добавляю 1 лавровый лист и специю 10 овощей (так суп получается не таким пресным на вкус).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 3

Мелко режем лук, обжариваем с морковкой на сковороде до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 4

Режем картошку маленькими кубиками (скорее сварится). Добавляем морковь с луком в бульон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 5

Засыпаем гречку. Кажется, что кастрюля большая, а гречки так мало. Нет! Достаточно маленькой горстки в кулаке. Гречка очень разваривается и увеличивается в объеме. Если переборщить, то получится очень жидкая гречневая каша, а не суп.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 6

Мелко нарубленную зелень добавляем в самом конце. Мясо с голеней обобрать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Быстрый гречневый суп на куриных ножках - шаг 7

Готово! Вкусно подавать со сметаной или с жаренными грибами. Приятного!

Автор рецепта: опубликовано: 29.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Быстрый гречневый суп на куриных ножках

    Автор: k_prokopeva51 · Опубликовано: 29.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 235 ккал Белки: 16,5 г Жиры: 12,1 г Углеводы: 15,1 г

    Ингредиенты

    • Куриные голени — 3 шт.
    • Картофель — 1–2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Гречка — 2 ст. л.
    • Укроп (любая зелень) — ½ пучок
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовила все продукты, почистила картошку. Морковь у меня заранее натерта на крупную терку и расфасована по пакетам порционно (храню в морозильной камере). Ставим кастрюлю с водой на огонь пока занимаемся подготовкой.

    Шаг 2

    Мясо хорошо промыть под проточной водой, бросить в кастрюлю. Солим, добавляю 1 лавровый лист и специю 10 овощей (так суп получается не таким пресным на вкус).

    Шаг 3

    Мелко режем лук, обжариваем с морковкой на сковороде до золотистого цвета.

    Шаг 4

    Режем картошку маленькими кубиками (скорее сварится). Добавляем морковь с луком в бульон.

    Шаг 5

    Засыпаем гречку. Кажется, что кастрюля большая, а гречки так мало. Нет! Достаточно маленькой горстки в кулаке. Гречка очень разваривается и увеличивается в объеме. Если переборщить, то получится очень жидкая гречневая каша, а не суп.

    Шаг 6

    Мелко нарубленную зелень добавляем в самом конце. Мясо с голеней обобрать.

    Шаг 7

    Готово! Вкусно подавать со сметаной или с жаренными грибами. Приятного!

    https://www.photorecept.ru/recipe/bystryj-grechnevyj-sup-na-kurinyx-nozhkax