Яйца на шпинатной подушке

Name: Яйца на шпинатной подушке
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Шпинат: 100 г; Лук репчатый: 1 шт.; Масло растительное: 7,5 мл; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 15 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Шпинат - 100 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Масло растительное - 7,5 мл
	Соль - 1 г

290 ккал Калорийность

18,0 г Жиры

18,0 г Белки

15,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,0 г	36%
Жиры: 18,0 г	23%
Углеводы: 15,6 г	6%
Насыщенные жиры: 4,6 г	23%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 409 мг	136%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 628 мг	27%
Калий: 885 мг	19%
Витамин C: 37,0 мг	41%
Кальций: 188 мг	14%
Железо: 4,9 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень нежная и вместе с тем сытная закуска.

Очень нежная и вместе с тем сытная закуска. Готовится быстро и легко. Прекрасно подойдет на завтрак.