Запеченные яйца в авокадо

Запеченные яйца в авокадо
Фото: allrecipes.com

  • 20 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Авокадо, разрезанный пополам и без косточек - 1 шт.
Обжаренного бекона, покрошенного - 2 ломтик
Нарезанного свежего чеснока - 2 ч. л.
Сушеной петрушки - 1 щепотка
Морской соли и молотого черного перца - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
648 ккал Калорийность
54,8 г Жиры
25,7 г Белки
17,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,7 г 51%
Жиры: 54,8 г 70%
Углеводы: 17,0 г 6%
Насыщенные жиры: 14,2 г 71%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 449 мг 150%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 1 007 мг 44%
Калий: 1 046 мг 22%
Витамин C: 19,5 мг 22%
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ели хотите укорить процесс приготовления, Вы можете приготовить яйца с авокадо в микроволновой печи. 2 минут на высокой мощности достаточно для готовки

Яркий контраст как в цветовой гамме, так и в структуре между мягким, свежим авокадо и яйцом-пашот вас потрясут! Хорошо, что это очень полезно для здоровья, так как готовить вы будете это часто… Доставляет полное удовлетворение.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 220 градусов C.

Разбейте яйца в миску, стараясь не повредить желтки.

Шаг 2

Авокадо разрежьте пополам удалите косточку. Если отверстие авокадо кажется слишком маленьким, вычерпывайте понемногу мякоть, пока оно не совпадет с количеством яйца.

Шаг 3

Выложите половинки авокадо в форму для запекания так, чтобы они не наклонялись и стояли ровненько. Аккуратно выложите 1 яичный желток в отверстие для авокадо. Продолжайте вливать яичный белок в отверстие до полного заполнения. Повторите то же самое с оставшимся яичным желтком, яичным белком и авокадо.

Шаг 4

Приправьте каждый авокадо с чесноком, петрушкой, морской солью и перцем.

Шаг 5

Аккуратно поместите форму для запекания в разогретую духовку и запекайте до готовности яиц, около 15 минут. Посыпьте авокадо беконом, заранее обжаренным и раскрошенным на небольшие кусочки.

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2021

Добавить Ваш Комментарий