Оригинальная закуска, которую не стыдно преподнести гостям – это острые тосты. Дополняет вкусный хрустящий хлеб, начинка из фасоли и мягкого сыра.
100 грамм консервированной красной фасоли;
кусочек мягкого сыра;
несколько перьев зелёного лука;
3 куска хлеба;
стручок перца чили;
специи;
оливковое масло.
1. Перец чили измельчите при помощи блендера. Добавьте специи и оливковое масло. Смажьте массой хлеб.
2. Отправьте хлеб в разогретую духовку сушиться.
3. На подготовленные тосты выложите фасоль в соусе, а сверху кусочки мягкого сыра. Украсьте тосты пером зелёного лука.
Ингредиенты
| Консервированной красной фасоли - 100 г | |
| Кусочек мягкого сыра - 80 г | |
| Несколько перьев зелёного лука - 400 г | |
| Куска хлеба - 3 шт. | |
| Стручок перца чили - 400 г | |
| Специи - 1 г | |
| Масло оливковое - 30 мл |
Пищевая ценность
на 1 порцию
358
ккал
Калорийность
15,3
г
Жиры
16,2
г
Белки
43,1
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 358 ккал | (-) |
| Белки | 16,2 г | 32% |
| Жиры | 15,3 г | 20% |
| Углеводы | 43,1 г | 16% |
| Насыщенные жиры | 5,0 г | 25% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 20 мг | 7% |
| Пищевые волокна | 11,1 г | 40% |
| Сахара | 9,6 г | (-) |
| Натрий | 272 мг | 12% |
| Калий | 996 мг | 21% |
| Витамин C | 163,6 мг | 182% |
| Кальций | 298 мг | 23% |
| Железо | 5,5 мг | 31% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
