Брускетта с лососем, помидорами и авокадо

Брускетта с лососем, помидорами и авокадо

Ингредиенты

Хлеб "чиабатта" - 1 шт.
Помидор - 1–3 шт.
Перец болгарский - 1–2 шт.
Авакадо - 200 г
Лимон - ½ шт.
Форель (слабосоленая) - 4 ломтик
Сыр творожный - 150 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Чеснок - 1 зубч.
Соль - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
119 ккал Калорийность
9,5 г Жиры
3,8 г Белки
5,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 9,5 г 12%
Углеводы: 5,9 г 2%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 18 мг 6%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 125 мг 5%
Калий: 232 мг 5%
Витамин C: 31,5 мг 35%
Кальций: 24 мг 2%
Железо: 0,4 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Брускетта с тремя разными вкусами.

Чиабатта, томаты, сыр…!!! Ммм.. Это можно есть бесконечно! По вкусовым пристрастиям-я итальянка! Сегодня готовлю брускетту. Блюдо родом, конечно же, из Италии. Еда простолюдинов. Простая, вкусная и сытная. Рецептов брускетты огромное количество. Фантазировать можно бесконечно. Основа — подсушенный хлеб. А на него все что угодно, начиная от овощей и заканчивая мясом и рыбой. Но я сегодня не буду отходить от классики. Но немного внесу свои нотки в блюдо. Брускетта подойдет, как для быстрого, легкого перекуса, так же, как закуска для праздничного стола. А еще может быть блюдом «Ой, внезапно нагрянули гости!»

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 1

Подготавливаем продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 2

Томаты и перец нарезаем кубиками, выкладываем на разогретую сковородку. Жарим 3-4 мин. Овощи не должны превратиться в кашу. Должны остаться "альденте".

Шаг 3
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 3

Овощи солим, перчим. Добавляем мелко нарубленный чеснок. Все перемешиваем. Жарим еще 1 мин. Только для того чтобы чеснок отдал свой аромат. Выключаем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 4

Из авакадо извлекаем мякоть. Закладываем в блендер. Добавляем 1 ст. ложку оливкового масла, сок 1/2 лимона, щепотку соли. Измельчаем. Можно измельчать погружным блендером, до состояния однородной пасты. Но я не очень люблю такой вариант, предпочитаю кусочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 5

Чиабатту режим на 12 ломтиков и подсушиваем, удобным для вас способом. Я делала это в мультепекаре. Но можно на сковороде или в духовке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Брускетта с лососем, помидорами и авокадо - шаг 6

Далее, все ломтики чиабатты смазываем сыром. На четыре ломтика выкладываем измельченный авакадо. На следующие четыре овощи. И последние четыре красной рыбой. Украшаем лимоном, зеленью. Готово! Вкуснятина...!

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий