Ланч в школу

Ланч в школу

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
172 ккал Калорийность
6,2 г Жиры
8,8 г Белки
20,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,8 г 18%
Жиры: 6,2 г 8%
Углеводы: 20,4 г 7%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 49 мг 16%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 417 мг 18%
Калий: 181 мг 4%
Витамин C: 29,7 мг 33%
Кальций: 128 мг 10%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Все три вида бутербродов приготовить можно достаточно быстро, а главное, что с такими бутербродами справиться даже ребенок!

Сегодня мы представим вашему вниманию три простых и быстрых, а главное вкусных идеи для перекусов в школу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 1

Для трех видов бутербродов нам понадобятся следующие продукты: колбаса, сыр, помидоры, творог, зелень, яйцо, сладкий перец, хлеб и булочка.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 2
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 2

Первый вид бутербродов состоит из колбасы, помидоров и твердого сыра.
Колбасу порезать кусочками, помидоры порезать кружочками, сыр натереть на терке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 3
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 3

На хлеб положить колбасу, сверху помидоры и засыпать все сыром. Поставить в микроволновку на 2 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 4
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 4
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 4

Для второго вида бутербродов нам понадобиться творог, а лучше творожная масса, далее необходимо нарезать зелень, посолить и все хорошо перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 5
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 5

Намазываем на хлеб получившуюся пасту и украшаем помидорами.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 6
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 6
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 6

Далее нам понадобится булочка, как в Макдональдсе.
Отрезаем от перца небольшой кружок, около 1 см, кладем на сковородку и вбиваем яйцо. Яйцо посолить и обжарить под крышкой пару минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 7
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 7

Далее, разрезаем булочку пополам и кладем внутрь яйцо.
так как у нас еще остался сыр, то можно посыпать сыром.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Ланч в школу - шаг 8

Наши бутерброды готовы.
Такие бутерброды станут прекрасным полноценным ланчем для детей в школе. Бутерброды получаются сытные, готовятся просто и продукты доступные.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 59 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ланч в школу

    Автор: Lili77718 · Опубликовано: 03.09.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка10 минут
    Общее время25 минут
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 172 ккал Белки: 8,8 г Жиры: 6,2 г Углеводы: 20,4 г

    Ингредиенты

    • Батон — 6 ломтик
    • Булочка — 1 шт.
    • Колбаса — 2 ломтик
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Творог — 100 г
    • Соль — 1 г
    • Сладкий перец — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Помидор — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для трех видов бутербродов нам понадобятся следующие продукты: колбаса, сыр, помидоры, творог, зелень, яйцо, сладкий перец, хлеб и булочка.

    Шаг 2

    Первый вид бутербродов состоит из колбасы, помидоров и твердого сыра. Колбасу порезать кусочками, помидоры порезать кружочками, сыр натереть на терке.

    Шаг 3

    На хлеб положить колбасу, сверху помидоры и засыпать все сыром. Поставить в микроволновку на 2 минуты.

    Шаг 4

    Для второго вида бутербродов нам понадобиться творог, а лучше творожная масса, далее необходимо нарезать зелень, посолить и все хорошо перемешать.

    Шаг 5

    Намазываем на хлеб получившуюся пасту и украшаем помидорами.

    Шаг 6

    Далее нам понадобится булочка, как в Макдональдсе. Отрезаем от перца небольшой кружок, около 1 см, кладем на сковородку и вбиваем яйцо. Яйцо посолить и обжарить под крышкой пару минут.

    Шаг 7

    Далее, разрезаем булочку пополам и кладем внутрь яйцо. так как у нас еще остался сыр, то можно посыпать сыром.

    Шаг 8

    Наши бутерброды готовы. Такие бутерброды станут прекрасным полноценным ланчем для детей в школе. Бутерброды получаются сытные, готовятся просто и продукты доступные. Всем приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/lanch-v-shkolu