| Ломтики багета - 4 ломтик | |
| Сыр рикотта - 3 ст. л. | |
| Свежая мята, нарезанная - 200 г | |
| Зерна граната - 1 горсть | |
| Мед - 10 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,4 г | 21% |
| Жиры: 5,0 г | 6% |
| Углеводы: 46,5 г | 17% |
| Насыщенные жиры: 2,1 г | 11% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 11 мг | 4% |
| Пищевые волокна: 8,6 г | 31% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 349 мг | 15% |
| Калий: 614 мг | 13% |
| Витамин C: 13,8 мг | 15% |
| Кальций: 334 мг | 26% |
| Железо: 14,1 мг | 78% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Для приготовления блюда вам понадобится: Хлеб – 100 грамм; мягкий сыр – 50 грамм; гранат – 1 штука; мед – по вкусу; мята – пучок.
Вкусная и красивая закуска – это уже половина успешно проведённого вечера. Представляем идеальный вариант, который можно подавать на шведский стол.
1. Хлеб нарезать порционно.
2. Гранат очистить и достать зёрна.
3. Мяту промыть, обсушить, нарубить мелко.
4. Хлеб отправить в духовой шкаф, приправив специями, слегка подсушиться (можно обжарить на сковороде).
5. На остывшие тосты намазать сыр. Сверху выложить семена граната и рубленную мяту. Полить медом.
