Французский луковый суп

Французский луковый суп

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
447 ккал Калорийность
27,2 г Жиры
9,2 г Белки
43,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,2 г 18%
Жиры: 27,2 г 35%
Углеводы: 43,2 г 16%
Насыщенные жиры: 15,7 г 78%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 10,0 г (-)
Натрий: 1 988 мг 86%
Калий: 322 мг 7%
Витамин C: 8,9 мг 10%
Кальций: 136 мг 10%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Я готовила на курином бульоне, лук пассеровала, гренки поджаривала на сухой сковороде.

Луковый суп — традиционное французское блюдо. Основными его ингредиентами считаются лук вареный или обжаренный на сливочном масле, бульон куриный или говяжий, тёртый сыр и в дополнение гренки. Можно готовить разные вариации этого блюда: добавлять картофель, морковь, сельдерей, либо варить целую луковицу, вместо твёрдого сыра использовать плавленый или вместо бульона использовать воду (диетический вариант). Лук нужно пассеровать долго на очень медленном огне, чтобы он оставался золотистым. Классический рецепт я немного изменила и у меня получился очень вкусный и лёгкий супчик. Готовить специально бульон долго, но мне не пришлось этого делать, т.к. я часто оставляю бульон, когда варю курицу, и он мне пригодился. Поэтому время подготовки указываю 5 минут, чтобы почистить луковицу и нарезать хлеб.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 1

Мелко нашинковала средних размеров луковицу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 2
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 2

Растопила кусочек сливочного масла на сковороде (если хотите постный суп приготовить, то можно на растительном). Добавила нарезанный лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 3

Когда лук стал мягким, добавила немного муки и пассеровала ещё пару минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 4

Залила бульоном обжаренный лук.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 5

Натёрла кусочек твёрдого сыра сорта "Голандский" на мелкой тёрке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 6

Перелила суп из сковороды в пиалу, посыпала тёртым сыром. И поставила в микроволновку, чтобы сыр расплавился и образовалась сырная плёнка на поверхности.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 7

Поджарила на сухой сковороде кусочки белого хлеба.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Французский луковый суп - шаг 8

Положила в пиалу поджаренный хлеб. Можно добавить соль по вкусу, у меня бульон был солёный. Ароматный, сытный, но при этом лёгкий и полезный супчик готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 19 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Французский луковый суп

    Автор: kotenokgavn63 · Опубликовано: 11.12.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка40 минут
    Общее время45 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 447 ккал Белки: 9,2 г Жиры: 27,2 г Углеводы: 43,2 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло сливочное — 30 г
    • Мука пшеничная — ½ ч. л.
    • Бульон — 350 мл
    • Хлеб — 2 ломтик
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Мелко нашинковала средних размеров луковицу.

    Шаг 2

    Растопила кусочек сливочного масла на сковороде (если хотите постный суп приготовить, то можно на растительном). Добавила нарезанный лук.

    Шаг 3

    Когда лук стал мягким, добавила немного муки и пассеровала ещё пару минут.

    Шаг 4

    Залила бульоном обжаренный лук.

    Шаг 5

    Натёрла кусочек твёрдого сыра сорта "Голандский" на мелкой тёрке.

    Шаг 6

    Перелила суп из сковороды в пиалу, посыпала тёртым сыром. И поставила в микроволновку, чтобы сыр расплавился и образовалась сырная плёнка на поверхности.

    Шаг 7

    Поджарила на сухой сковороде кусочки белого хлеба.

    Шаг 8

    Положила в пиалу поджаренный хлеб. Можно добавить соль по вкусу, у меня бульон был солёный. Ароматный, сытный, но при этом лёгкий и полезный супчик готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/francuzskij-lukovyj-sup