Постный луковый суп на овощном бульоне

Постный луковый суп на овощном бульоне
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Бульон овощной - 2 л
Лук репчатый - 500 г
Масло растительное - 2–3 ст. л.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Белое вино - 1 стак.
Сыр, гренки - 100 г
Зелень - 25 г рубленая

Пищевая ценность

на 1 порцию
261 ккал Калорийность
14,7 г Жиры
8,7 г Белки
15,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,7 г 17%
Жиры: 14,7 г 19%
Углеводы: 15,8 г 6%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 6,6 г (-)
Натрий: 1 624 мг 71%
Калий: 300 мг 6%
Витамин C: 14,1 мг 16%
Кальций: 193 мг 15%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Классический луковый суп — распространенное сегодня блюдо, которое всегда встречается в меню именитых ресторанов и шеф-поваров.

Немного истории. В момент появления этого рецепта, XVII веке, такой суп считался едой для нищих и бедняков. А все из-за его простого на тот момент состава, который включал в себя только бульон из говядины, сухого хлеба и обжаренного лука.

Несмотря на высокую стоимость этой вкуснятины в элитных заведениях, луковый суп готовится просто. Даже начинающий кулинар отлично справится с этим рецептом в домашних условиях.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала необходимо подготовить бульон. Основа супа - овощной бульон. Поэтому луковый суп придется по вкусу даже вегетарианцам.

Шаг 2

Самым важным продуктом является лук, а важнейшим этапом - его пассеровка (обжарка), которая не должна быть менее чем 30 минут.

Шаг 3

Вам следует тонко нарезать лук и поместить его в сковороду, желательно с толстым дном. Ломтики следует залить большим количеством оливкового масла или добавить сливочное. После Вы должны поставить смесь на медленный огонь и обжаривайте лук, пока он не приобретет янтарный оттенок. Обычно на это уходит почти час. Важно не пересушить ломтики. После добавьте к получившейся смеси муку, подержите еще 1-2 минуты на огне и заливайте бульоном. Теперь к супу можно добавить немного белого вина (не обязательно), что сделает вкус супа более нежным и утонченным.

Шаг 4

Теперь необходимо правильно украсить и подать блюдо. Нужно добавить в суп сыр, немного настоять и красиво выложить сверху гренки. Если вы хотите сделать блюдо особенно ароматным, то можете запечь его в духовке в горшках.

Шаг 5

Такую вкуснятину оценит каждый член семьи. Даже маленькие детям, которые так часто не любят супы просят добавку. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.06.2018

Добавить Ваш Комментарий