Рататуй с фаршем

Рататуй с фаршем

Ингредиенты

Для соус томатного (сверху)
Для рататуя (основа)

Пищевая ценность

на 1 порцию
99 ккал Калорийность
3,7 г Жиры
8,9 г Белки
9,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,9 г 18%
Жиры: 3,7 г 5%
Углеводы: 9,1 г 3%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 34 мг 11%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 112 мг 5%
Калий: 620 мг 13%
Витамин C: 60,3 мг 67%
Кальций: 35 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сбалансированное блюдо овощей и куриного фарша

Рецепт рататуя отличается своей простотой, но в то же время занимает немного дольше времени, чем обычно, ведь овощи требуют тщательного запекания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 1

Начнём с подготовки овощей для соуса. Болгарский перец нужно помыть, отчистить от семечек, разрезать на кусочка, забросить в блендер. Туда же закинуть чеснок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 2

Пюрировать массу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 3

Добавить по вкусу соль и мелко нарезанную зелень петрушки и укропа, перемешать. Вылить приготовленный соус в форму для запекания.

Шаг 4

Подготовить фарш.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 5

Овощи промыть и нарезать кружками. Они должны быть примерно одной толщины, чтобы равномерно пропечься. Выложить овощи в определенной очередности: кабачок - помидоры - баклажан - фарш. Выложить овощи с фаршем в форму для запекания прямо на соус.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 6

Переходим к приготовлению томатного соуса. Сначала делаем крестообразный надрез на нижней части томатов и опускаем в кипяток на 1-1,5 минутки, а после в холодную воду, так кожура будет сниматься намного легче. нарезаем кубиками и перекладываем в чашу блендера. Добавляем очищенный и нарезанный кусками репчатый лук, пюрируем. Выливаем приготовленный томатный соус поверх овощей и фарша. Приправляем специями для овощей и солим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 7

Духовку разогрейте до 150 градусов. Форму с содержимым накройте фольгой и отправьте запекаться на 1 час. После снимите фольгу и запекайте до полной готовности и румяности овощей. Возможно, время приготовлении будет больше или меньше, все зависит от вашей духовки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рататуй с фаршем - шаг 8

Чудесные овощи с фаршем готовы! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 41 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рататуй с фаршем

    Автор: kiselevayana14 · Опубликовано: 23.11.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка130 минут
    Общее время2 часа
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 99 ккал Белки: 8,9 г Жиры: 3,7 г Углеводы: 9,1 г

    Ингредиенты

    • Перец болгарский — 2 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Зелень петрушки и укропа — 1 пучок
    • Соль — 1 г
    • Для соус томатного (сверху)
    • Помидор — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Прованские травы ил для овощей — 3 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 2 г
    • Прованские травы — 3 г
    • Для рататуя (основа)
    • Фарш куриный — 400 г
    • Баклажан — 1 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Помидор — 3–4 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Начнём с подготовки овощей для соуса. Болгарский перец нужно помыть, отчистить от семечек, разрезать на кусочка, забросить в блендер. Туда же закинуть чеснок.

    Шаг 2

    Пюрировать массу.

    Шаг 3

    Добавить по вкусу соль и мелко нарезанную зелень петрушки и укропа, перемешать. Вылить приготовленный соус в форму для запекания.

    Шаг 4

    Подготовить фарш.

    Шаг 5

    Овощи промыть и нарезать кружками. Они должны быть примерно одной толщины, чтобы равномерно пропечься. Выложить овощи в определенной очередности: кабачок - помидоры - баклажан - фарш. Выложить овощи с фаршем в форму для запекания прямо на соус.

    Шаг 6

    Переходим к приготовлению томатного соуса. Сначала делаем крестообразный надрез на нижней части томатов и опускаем в кипяток на 1-1,5 минутки, а после в холодную воду, так кожура будет сниматься намного легче. нарезаем кубиками и перекладываем в чашу блендера. Добавляем очищенный и нарезанный кусками репчатый лук, пюрируем. Выливаем приготовленный томатный соус поверх овощей и фарша. Приправляем специями для овощей и солим.

    Шаг 7

    Духовку разогрейте до 150 градусов. Форму с содержимым накройте фольгой и отправьте запекаться на 1 час. После снимите фольгу и запекайте до полной готовности и румяности овощей. Возможно, время приготовлении будет больше или меньше, все зависит от вашей духовки.

    Шаг 8

    Чудесные овощи с фаршем готовы! Приятного аппетита!