Куриные бедра с кабачками, баклажанами и помидорами

Name: Куриные бедра с кабачками, баклажанами и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: Куриные бедра: 4 шт.; Помидор: 1 шт.; Кабачки: 1 шт.; Баклажаны: 1 шт.; Шалфей: 4 г; Соль: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 50 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 25 оценок

Ингредиенты

	Куриные бедра - 4 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Кабачки - 1 шт.
	Баклажаны - 1 шт.
	Шалфей - 4 г
	Соль - 2 г

465 ккал Калорийность

32,6 г Жиры

33,8 г Белки

8,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 33,8 г	68%
Жиры: 32,6 г	42%
Углеводы: 8,6 г	3%
Насыщенные жиры: 8,8 г	44%
Трансжиры: 0,2 г	(-)
Холестерин: 189 мг	63%
Пищевые волокна: 3,8 г	14%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 359 мг	16%
Калий: 811 мг	17%
Витамин C: 17,0 мг	19%
Кальций: 39 мг	3%
Железо: 2,0 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные бедра с кабачками, баклажанами и помидорами. Вкусное блюдо за считанные минуты и минимальное участие в приготовлении

Все диетологи говорят, что мясо нужно есть с овощами. А мы и не против – ведь получается не только полезно, но и вкусно.
Для приготовления блюда нам понадобятся куриные бедра, кабачок, баклажан и помидор. А несколько листиков шалфея придадут блюду просто невероятный аромат и вкус

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Кабачок помыть, нарезать тонкими кольцами. Выложить на дно формы для выпечки, смазанной растительным маслом.

Шаг 2

2. Баклажан помыть, нарезать также как кабачок. Выложить на кабачок. Можно чередовать кольца кабачка и баклажан – так даже будет вкуснее. Посолить по вкусу.

Шаг 3