Запеченные овощи с фаршем

Запеченные овощи с фаршем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
331 ккал Калорийность
9,9 г Жиры
17,6 г Белки
46,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,6 г 35%
Жиры: 9,9 г 13%
Углеводы: 46,1 г 17%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: 0,5 г (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 10,0 г 36%
Сахара: 13,4 г (-)
Натрий: 139 мг 6%
Калий: 1 565 мг 33%
Витамин C: 166,5 мг 185%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо из овощей с фаршем получается сочное, вкусное, сытное и очень полезное.

Идеальное блюдо для тех кто любит полезную еду, и овощи, которые запеченные в духовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 1

Для начала необходимо подготовить все продукты: картофель, лук, фарш, сладкий перец, помидоры и баклажаны.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 2

Далее, смазываем противень подсолнечным маслом и выкладываем говяжий фарш.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 3

Обильно посыпаем фарш резаным луком. Предварительно лук нужно немного отжать, чтобы пустил сок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 4

Далее выкладываем резаный кружочками сладкий перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 5

Затем нарезаем кружочками помидоры и также их выкладываем поверх перца. Периодически все слои немного подсаливаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 6

Далее нужно подготовить баклажаны. Для этого баклажан необходимо очистить от кожуры и нарезать тоненькими кружочками и также выложить поверх помидоров.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 7

Далее чистим картофель нарезаем его тонкими ломтиками, в миске хорошо посолить и перемешать и затем вкладываем поверх баклажанов.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 8

Далее готовим соус: сметану смешать с солью, перцем, горчицей и подсолнечным маслом, добавить немного воды, чтобы соус был жидкий.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 9

Поливаем соусом картофель.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 10

Накрываем картофель фольгой и убираем в духовку на 50 минут.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Запеченные овощи с фаршем - шаг 11

За 5 минут перед выключением фольгу стоит снять, немного еще прожарить, посыпать укропом и подавать на стол.
Блюдо получается очень вкусным и сочным.
Такой обед идеально подойдет любителям овощей.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные овощи с фаршем

    Автор: Lili77718 · Опубликовано: 27.09.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 331 ккал Белки: 17,6 г Жиры: 9,9 г Углеводы: 46,1 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 5 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Сладкий перец — 3 шт.
    • Баклажаны — 1–2 шт.
    • Помидор — 5 шт.
    • Фарш говяжий — 300 г
    • Соль — 1 г (для соуса)

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала необходимо подготовить все продукты: картофель, лук, фарш, сладкий перец, помидоры и баклажаны.

    Шаг 2

    Далее, смазываем противень подсолнечным маслом и выкладываем говяжий фарш.

    Шаг 3

    Обильно посыпаем фарш резаным луком. Предварительно лук нужно немного отжать, чтобы пустил сок.

    Шаг 4

    Далее выкладываем резаный кружочками сладкий перец.

    Шаг 5

    Затем нарезаем кружочками помидоры и также их выкладываем поверх перца. Периодически все слои немного подсаливаем.

    Шаг 6

    Далее нужно подготовить баклажаны. Для этого баклажан необходимо очистить от кожуры и нарезать тоненькими кружочками и также выложить поверх помидоров.

    Шаг 7

    Далее чистим картофель нарезаем его тонкими ломтиками, в миске хорошо посолить и перемешать и затем вкладываем поверх баклажанов.

    Шаг 8

    Далее готовим соус: сметану смешать с солью, перцем, горчицей и подсолнечным маслом, добавить немного воды, чтобы соус был жидкий.

    Шаг 9

    Поливаем соусом картофель.

    Шаг 10

    Накрываем картофель фольгой и убираем в духовку на 50 минут.

    Шаг 11

    За 5 минут перед выключением фольгу стоит снять, немного еще прожарить, посыпать укропом и подавать на стол. Блюдо получается очень вкусным и сочным. Такой обед идеально подойдет любителям овощей. Всем приятного аппетита!