Греческая овощная мусака с чечевицей

Греческая овощная мусака с чечевицей

Ингредиенты

Баклажан - 2 шт.
Чечевица - 250 г
Помидор - 300 г
Картофель - 450 г
Моцарелла - 120 г
Чеснок - 2 зубч.
Луковица - 1 шт.
Корица - 1 ч. л.
Масло оливковое - 5–6 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
422 ккал Калорийность
17,9 г Жиры
18,0 г Белки
50,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 422 ккал (-)
Белки 18,0 г 36%
Жиры 17,9 г 23%
Углеводы 50,6 г 18%
Насыщенные жиры 4,7 г 24%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 16 мг 5%
Пищевые волокна 10,3 г 37%
Сахара 7,2 г (-)
Натрий 110 мг 5%
Калий 1 002 мг 21%
Витамин C 27,7 мг 31%
Кальций 151 мг 12%
Железо 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Как сотворить кулинарный шедевр из чечевицы, баклажанов и других ингредиентов простой домохозяйке. Готовим греческую мусаку – овощную запеканку.

Для настоящих гурманов и просто любителей вкусно покушать важно разнообразие кулинарных блюд. Чем необычнее рецепт, тем интереснее его готовить. Конечно, существуют блюда, которые под силу сотворить лишь профессиональным кулинарам, но за такими сложностями мы гнаться не будем. Простым обывателям достаточно простых рецептов коих по всему миру можно насобирать огромное количество. Вот и сегодня мы займемся приготовлением вкусной, сытной и полезной мусакой. Это блюдо в ходу у греков. Но чем мы хуже? Давайте готовить греческую мусаку с соусом «Бешамель».

Подробнее, как приготовить соус «Бешамель»

Пошаговый рецепт

Шаг 1

На первом этапе необходимо приготовить соус под колоритным французским названием «Бешамель». Рецепт его приготовления смотрите в других статьях (ссылка выше).

Шаг 2

Чечевицу надо отварить, а затем слить воду. Лучше всего это делать, используя дуршлаг.

Шаг 3

В то время, когда варится чечевица, можно заняться другими продуктами. Нарезаем баклажан тонкими ломтиками, выкладываем на разогретый противень, поливаем растительным маслом желательно оливковым. Перчим, солим и ставим в духовку на запекание. Время запекания баклажан около двадцати минут.

Шаг 4

Готовим дальше. Теперь нам нужно порезать лук и обжарить его. Используем для обжарки тоже оливковое масло. Сверху лучок можно обсыпать корицей. Далее добавляем мелко нарубленный чеснок, нарезанные кубиками перец болгарский и помидоры. Всю эту мешанинку жарим в течение десяти минут. После чего смешиваем с чечевицей, подсаливаем и перчим.

Шаг 5

Отвариваем очищенный и нарезанный тонкими кружками картофель. Картофель нужно варить быстро не более трех минут. Затем нужно слить воду, откинув его на дуршлаг.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Греческая овощная мусака с чечевицей - шаг 6

Теперь берем глубокую форму (желательно использовать керамическую) и смазываем её днище оливковым маслом. Сперва на дно кладем слой картошки, затем покрываем соусом «Бешамель». Далее выкладываем слой из чечевицы, перца и помидоров. Все это покрываем розмарином и кружками запеченных баклажанов. Сверху присыпаем тертой моцареллой.

Ставим запекаться в духовку (разогретую до 200 градусов цельсия), примерно, минут на сорок. По прошествии времени мусака готова. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.06.2021

Добавить Ваш Комментарий