Рис с мясом и овощами

Рис с мясом и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
266 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
22,3 г Белки
27,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,3 г 45%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 27,4 г 10%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 52 мг 17%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 158 мг 7%
Калий: 668 мг 14%
Витамин C: 51,3 мг 57%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт из риса, мяса и овощей, который прекрасно подойдет на ужин или в качестве второго блюда на обед. Блюдо вкусное и полезное. Оно не оставит равнодушным мужчину и понравится ребенку.

Для блюда подойдут свежие или замороженные овощи, любые грибы и любое мясо. Количество овощей можно увеличить или уменьшить по желанию. Поэтому можно приготовить блюдо по индивидуальным предпочтениям. Для усиления вкуса и аромата можно использовать любые специи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 1

Мясо залить водой и поставить варить. Немного недоваренное мясо вынуть, порезать кусочками. Бульон слить, оставив примерно 1 ст. в кастрюле и опустить туда порезанное мясо. Поставить на умеренный огонь. Рис промыть и отварить до полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 2

Морковь почистить и помыть. Порезать брусочками, ломтиками или кубиками, как больше нравится, но не мелко. Добавить морковь к мясу в кастрюлю, тушить 3 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 3

Лук порезать крупными кубиками и тоже положить в кастрюлю, тушить еще 3 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 4

Положить резанные шампиньоны, перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 5

Положить фасоль, посолить, поперчить, приправить специями и потушить все под крышкой 3 минуты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 6

Добавить капусту, закрыть крышкой, потушить еще 3 минуты.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 7

В последнюю очередь положить полувареный рис, а сверху пару кусочков ароматного сливочного масла. Закрыть крышкой и держать на огне до готовности риса.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 8
  • Фото рецепта - Рис с мясом и овощами - шаг 8

Тщательно перемешать блюдо и подать к столу в горячем виде.

Автор рецепта: опубликовано: 13.05.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рис с мясом и овощами

    Автор: LYUDMILA18 · Опубликовано: 13.05.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 5 мин.
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 266 ккал Белки: 22,3 г Жиры: 8,1 г Углеводы: 27,4 г

    Ингредиенты

    • Рис пропаренный длиннозерновой — ½ стак.
    • Мясо (мякоть или на косточке) — 400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Шампиньоны — 150 г
    • Фасоль стручковая — 150 г
    • Капуста брокколи — 200 г
    • Соль — 1 г
    • Специи — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Мясо залить водой и поставить варить. Немного недоваренное мясо вынуть, порезать кусочками. Бульон слить, оставив примерно 1 ст. в кастрюле и опустить туда порезанное мясо. Поставить на умеренный огонь. Рис промыть и отварить до полуготовности.

    Шаг 2

    Морковь почистить и помыть. Порезать брусочками, ломтиками или кубиками, как больше нравится, но не мелко. Добавить морковь к мясу в кастрюлю, тушить 3 минуты.

    Шаг 3

    Лук порезать крупными кубиками и тоже положить в кастрюлю, тушить еще 3 минуты.

    Шаг 4

    Положить резанные шампиньоны, перемешать.

    Шаг 5

    Положить фасоль, посолить, поперчить, приправить специями и потушить все под крышкой 3 минуты.

    Шаг 6

    Добавить капусту, закрыть крышкой, потушить еще 3 минуты.

    Шаг 7

    В последнюю очередь положить полувареный рис, а сверху пару кусочков ароматного сливочного масла. Закрыть крышкой и держать на огне до готовности риса.

    Шаг 8

    Тщательно перемешать блюдо и подать к столу в горячем виде.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ris-s-myasom-i-ovoshhami