Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем

Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
806 ккал Калорийность
48,1 г Жиры
60,1 г Белки
38,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 60,1 г 120%
Жиры: 48,1 г 62%
Углеводы: 38,4 г 14%
Насыщенные жиры: 13,2 г 66%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 163 мг 54%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 407 мг 18%
Калий: 1 919 мг 41%
Витамин C: 164,9 мг 183%
Кальций: 135 мг 10%
Железо: 7,8 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно слегка отбить мясо.

Абсолютно «мужское» блюдо из жареного мяса и запеченных овощей

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель очистить от кожуры, промыть и нарезать дольками, посолить. Можно приправить специями для картофеля.
Брокколи промыть и нарезать на соцветия, посолить. Налить 1 ст.л оливкового масла и перемешать.

Шаг 2

Чеснок очистить, промыть и разрезать пополам.

Шаг 3

Филе говядины нарезаем пластами в виде стейков. Можно немного отбить мясо. Солим, перчим, долькой чеснока смажем каждую сторону. Наливаем оливковое масло на сковороду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем - шаг 4

Сковороду гриль ставим на огонь. На раскалённую сковороду выкладываем стейки. С каждой стороны жарим по 3 минуты на сильном огне. Закрыть крышечкой и оставить на 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем - шаг 5

Затем на противень, застеленный пергаментной бумагой, выкладываем картофель и брокколи. Запекаем 30 минут при 160-180 градусах или до готовности. За 10 минут вынимаем противень и выкладываем мясо к овощам, пусть доходит" в духовке до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 34 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареный бифштекс с брокколи и печеным картофелем

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 05.02.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время1 час
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 806 ккал Белки: 60,1 г Жиры: 48,1 г Углеводы: 38,4 г

    Ингредиенты

    • Мясо говядина — 500 г
    • Брокколи — 300 г
    • Картофель — 300 г
    • Специи для картофеля — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Масло оливковое — 3–4 ст. л.
    • Чеснок — 2 зубч.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель очистить от кожуры, промыть и нарезать дольками, посолить. Можно приправить специями для картофеля. Брокколи промыть и нарезать на соцветия, посолить. Налить 1 ст.л оливкового масла и перемешать.

    Шаг 2

    Чеснок очистить, промыть и разрезать пополам.

    Шаг 3

    Филе говядины нарезаем пластами в виде стейков. Можно немного отбить мясо. Солим, перчим, долькой чеснока смажем каждую сторону. Наливаем оливковое масло на сковороду.

    Шаг 4

    Сковороду гриль ставим на огонь. На раскалённую сковороду выкладываем стейки. С каждой стороны жарим по 3 минуты на сильном огне. Закрыть крышечкой и оставить на 5 минут.

    Шаг 5

    Затем на противень, застеленный пергаментной бумагой, выкладываем картофель и брокколи. Запекаем 30 минут при 160-180 градусах или до готовности. За 10 минут вынимаем противень и выкладываем мясо к овощам, пусть доходит" в духовке до готовности.

    Шаг 6

    Приятного аппетита!