Жареная говядина с брокколи

Жареная говядина с брокколи
Фото: allrecipes.com

  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Устричного соуса - ⅓ стак.
Азиатского кунжутного масла - 2 ч. л.
Хереса - ⅓ стак.
Соевого соуса - 1 ч. л.
Белого сахара - 1 ч. л.
Кукурузного крахмала - 1 ч. л.
Мякоть говядины - 500 г
Растительного масла - 3 ст. л.
Свежего корня имбиря - 1 ломтик
Чеснока, очищенного и измельченного - 1 зубч.
Брокколи, нарезанного соцветиями - 500 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
405 ккал Калорийность
24,8 г Жиры
31,7 г Белки
13,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,7 г 63%
Жиры: 24,8 г 32%
Углеводы: 13,4 г 5%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 81 мг 27%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 1 328 мг 58%
Калий: 929 мг 20%
Витамин C: 112,3 мг 125%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовлю это блюдо, когда хочу китайскую еду. И получаю прямо не выходя из дома )). Очень просто приготовить, а вкусно как в ресторане. Вы можете говядину заменить курицей. Подавайте с рисом

Подруга открыла мне секрет всегда нежной говядины, даже если вы используете жесткие куски мяса! Если вдруг вас смущает мясо, и вы думаете, что оно будет жестким, следуйте совету:

Нарежьте мясо на полоски, а затем поместите в пластиковый пакет. Уберите на ночь, предварительно перемешав с 1 чайной ложкой пищевой соды. Перед приготовлением рецепта говядину дважды промойте и просушите бумажными полотенцами. Мясо получится нежнейшим!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взбейте в миске устричный соус, кунжутное масло, херес, соевый соус, сахар и кукурузный крахмал и перемешивайте, пока сахар не растворится. Говядину нарежьте длинными полосками.

Шаг 2

Положите кусочки мяса в неглубокую миску, полейте мясо смесью устричного соуса, перемешайте, чтобы оно хорошо покрылось, и маринуйте не менее 30 минут в холодильнике (если мясо не высшей категории, последуйте совету выше).

Шаг 3

Нагрейте растительное масло в воке или большой сковороде на среднем или сильном огне и добавьте имбирь и чеснок. Дайте им покипеть в горячем масле около 1 минуты, чтобы масло ароматизировалось, затем удалите и выбросьте. Забросьте брокколи и перемешайте с горячим маслом, готовьте до ярко-зеленого цвета и почти мягкого овоща в течение 5-7 минут. Выньте брокколи из вок и отложите в сторону.

Шаг 4

При необходимости влейте в вок еще немного масла. Забросьте говядину с маринадом. Жарьте, помешивая. пока соус не образует глазурь на говядине, а мясо перестанет быть розовым. Верните приготовленную брокколи в вок и помешивая, готовьте, пока мясо и брокколи не прогреются, примерно 3 минуты.

Автор рецепта: опубликовано: 16.03.2021

Добавить Ваш Комментарий