Куриное филе, тушеное с овощами

Куриное филе, тушеное с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
344 ккал Калорийность
11,0 г Жиры
26,5 г Белки
37,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,5 г 53%
Жиры: 11,0 г 14%
Углеводы: 37,8 г 14%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 6,5 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 870 мг 38%
Калий: 1 522 мг 32%
Витамин C: 103,7 мг 115%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощи для такого ужина подходят любые, тем более сейчас осень - время урожая.

Курица с овощами – это прекрасный, легкий гарнир. Отлично подходит и на ужин и обед. Блюдо очень простое, но в тоже время полезное, потому что содержит большое количество овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе, тушеное с овощами - шаг 1

Подготовить все ингредиенты. Помыть картофель, очистить его и нарезать кубиками.

Шаг 2

Лук, морковь очистить. Берем половинку лука и мелко нарезаем. Морковь натереть на терке.

Шаг 3

Сладкий перец помыть, удалить сердцевину и семена, нарезать не крупной соломкой.

Шаг 4

Кабачок помыть и нарезать кусочками. Помидоры помыть, нарезать дольками.

Шаг 5

Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать кубиками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе, тушеное с овощами - шаг 6

В глубокой сковороде разогреть растительное масло.
Выложить лук, картофель, морковь и кабачки. Немного протушить.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриное филе, тушеное с овощами - шаг 7

Добавить мясо курицы, обжарить до полуготовности.

Шаг 8

Посолить поперчить и перемешать.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Куриное филе, тушеное с овощами - шаг 9

Выложить сверху помидоры. Добавить специи, перемешать аккуратно. Долить воды или бульона и тушить до готовности, накрыв крышкой.

Шаг 10

Дать блюду настояться. Помыть укроп, мелко нарезать.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Куриное филе, тушеное с овощами - шаг 11

Разложить овощи с курицей в порционные тарелки, сверху кладем щепотку зелени. Ароматная курочка с овощами готова. Блюдо получается очень мягким и наваристым. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе, тушеное с овощами

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 07.10.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 344 ккал Белки: 26,5 г Жиры: 11,0 г Углеводы: 37,8 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 2 шт.
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Перец болгарский красный — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Кабачок среднего размера — 1 шт.
    • Картофель — 4 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Приправа для овощей или курицы — 1 щепотка
    • Морковь маленькая — 1 шт.
    • Укроп — 20 г
    • Вода или куринный бульон — 500 мл
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты. Помыть картофель, очистить его и нарезать кубиками.

    Шаг 2

    Лук, морковь очистить. Берем половинку лука и мелко нарезаем. Морковь натереть на терке.

    Шаг 3

    Сладкий перец помыть, удалить сердцевину и семена, нарезать не крупной соломкой.

    Шаг 4

    Кабачок помыть и нарезать кусочками. Помидоры помыть, нарезать дольками.

    Шаг 5

    Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать кубиками.

    Шаг 6

    В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Выложить лук, картофель, морковь и кабачки. Немного протушить.

    Шаг 7

    Добавить мясо курицы, обжарить до полуготовности.

    Шаг 8

    Посолить поперчить и перемешать.

    Шаг 9

    Выложить сверху помидоры. Добавить специи, перемешать аккуратно. Долить воды или бульона и тушить до готовности, накрыв крышкой.

    Шаг 10

    Дать блюду настояться. Помыть укроп, мелко нарезать.

    Шаг 11

    Разложить овощи с курицей в порционные тарелки, сверху кладем щепотку зелени. Ароматная курочка с овощами готова. Блюдо получается очень мягким и наваристым. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinoe-file-tushenoe-s-ovoshhami