Гювеч по родопски (гуляш)

Гювеч по родопски (гуляш)

Ингредиенты

Мясо курицы - 500 г
Лук репчатый - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Баклажан - 2 шт.
Кабачок - 1 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Картофель - 3 шт.
Помидор - 4 шт.
Масло растительное - 100 мл
Соль - 1 г
Острый молотый перец - ½ ч. л.
Карри - ½ ч. л.
Перец чёрный молотый - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
470 ккал Калорийность
28,8 г Жиры
20,9 г Белки
35,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,9 г 42%
Жиры: 28,8 г 37%
Углеводы: 35,2 г 13%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 63 мг 21%
Пищевые волокна: 9,1 г 33%
Сахара: 12,8 г (-)
Натрий: 154 мг 7%
Калий: 1 282 мг 27%
Витамин C: 106,8 мг 119%
Кальций: 74 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мясо и овощи в глиняной посуде.

Гювеч — одно из традиционных Балканских блюд. Чаще всего его готовят в глиняных горшочках с крышкой в духовке или печи. В его состав обычно входит мясо разных сортов и большое количество овощей, специи. Добавляются также бобовые — фасоль, нут. Аналоги гювеча существуют и в других кухнях, например: гуляш – Венгрия, рататуй – Франция и др.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 1
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 1

Мясо курицы подготовить для обжарки – нарезать кусочками. Лук, морковь, картофель, чеснок нарезать (можно крупно).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 2

Мясо курицы, лук, морковь, чеснок, картофель сложить в вог и обжарить в растительном масле до золотистого цвета (15-20 минут). Добавить острый красный молотый перец, черный молотый перец, карри и соль.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 3
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 3

Баклажан, кабачок, перец, помидоры нарезать кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 4

Сложить слоями обжаренную смесь (мясо курицы, картофель, лук, чеснок, морковь), баклажан, кабачок, перец, помидоры в глиняную посуду.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 5
  • Фото рецепта - Гювеч по родопски (гуляш) - шаг 5

Готовить в разогретой до 200 0 С духовке 50 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий