| Овсяные хлопья - 1 стак. |
| Молоко кокосовое - 1 стак. |
| Вода - 187,5 мл |
| Светло-коричневый сахар - 2 ст. л. |
| Корица - 1 ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 23,5 г | 47% |
| Жиры: 14,6 г | 19% |
| Углеводы: 99,9 г | 36% |
| Насыщенные жиры: 5,9 г | 30% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 26 мг | 9% |
| Пищевые волокна: 11,1 г | 40% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 124 мг | 5% |
| Калий: 774 мг | 16% |
| Витамин C: 0,1 мг | 0% |
| Кальций: 411 мг | 32% |
| Железо: 4,8 мг | 27% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Быстрая овсяная кашка с корицей на кокосовом молоке
Сделайте свою утреннюю овсяную кашу более вкусной и легкой при помощи кокосового молока. Корица дополняет вкус.
В глубокую чашу высыпьте овсяные хлопья, сахар. Залейте водой и молоком, перемешайте все.
Поставьте в микроволновую печь и готовьте на высоком уровне от 3,5 до 4 минут или до желаемой консистенции.
Перемешайте овсяную кашу и посыпьте корицей перед подачей на стол.
Автор: Nata · Опубликовано: 18.12.2019
В глубокую чашу высыпьте овсяные хлопья, сахар. Залейте водой и молоком, перемешайте все.
Поставьте в микроволновую печь и готовьте на высоком уровне от 3,5 до 4 минут или до желаемой консистенции.
Перемешайте овсяную кашу и посыпьте корицей перед подачей на стол.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти