Name: Овсяная каша на молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Овсяные хлопья: 250 мл; Молоко: 250 мл; Вода: 400 мл; Соль: 2 г; Сахар: 15 г; Фрукты или ягоды: 150 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 7 оценок

Ингредиенты

	Овсяные хлопья - 250 мл
	Молоко - 250 мл
	Вода - 400 мл
	Соль - 2 г
	Сахар - 15 г
	Фрукты или ягоды - 150 г

215 ккал Калорийность

5,2 г Жиры

8,4 г Белки

35,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,4 г	17%
Жиры: 5,2 г	7%
Углеводы: 35,0 г	13%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 9 мг	3%
Пищевые волокна: 6,4 г	23%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 299 мг	13%
Калий: 318 мг	7%
Витамин C: 13,1 мг	15%
Кальций: 139 мг	11%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предварительно перед приготовлением советую овсянку замочить минут на 15.

Овсяная каша — очень полезное, вкусное и сытное блюдо на завтрак и не только. Овсяную кашу можно приготовить на молоке, а также просто на воде. Овсяная каша обладает высокими питательными свойствами и полезными для организма витаминами.
Овсяная каша отлично сочетается с сахаром, мёдом и различными фруктами.