Каша 5 злаков

Каша 5 злаков

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
125 ккал Калорийность
1,2 г Жиры
4,5 г Белки
24,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,5 г 9%
Жиры: 1,2 г 2%
Углеводы: 24,8 г 9%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 2 мг 0%
Калий: 109 мг 2%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 11 мг 1%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тем кто заботится о своём здоровье и здоровье семьи и предпочитает на завтрак есть кашу, предлагаю рецепт мультизлаковой каши.

Каша готовиться из 5 видов предварительно перемолотых круп, получается однородной по консистенции и оригинальной на вкус. В такой каше много пользы, она быстро готовится, а также подойдёт маленьким детям. Кашу можно варить на молоке или воде и конечно же добавлять по вкусу любые сухофрукты, мед, варенье или сгущеное молоко.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Перемолоть в кофемолке либо блендером (зависит от объёма приготовления) крупы. Соединить и перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Каша 5 злаков - шаг 2

2. Перемолотые крупы можно промыть. Залить холодной водой, размешать и дать постоять несколько минут. Затем аккуратно слить воду с поверхности.

Шаг 3

3. Залить горячей или холодной водой. Воды налить примерно в 2 раза больше чем крупы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Каша 5 злаков - шаг 4

4. Варить на медленном огне до готовности. Можно в процессе варки добавлять воды.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Каша 5 злаков - шаг 5

5. В конце варки, когда каша начнёт загустевать добавить соль и сахар по вкусу. Можно добавить молока, дать закипеть, выключить, накрыть крышкой и дать постоять несколько минут.
Перед подачей на стол добавить сливочное или растительное масло.

Автор рецепта: опубликовано: 21.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Каша 5 злаков

    Автор: Vikones63 · Опубликовано: 21.02.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 125 ккал Белки: 4,5 г Жиры: 1,2 г Углеводы: 24,8 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 2 ст. л.
    • Ячневая крупа — 2 ст. л.
    • Пшеничная крупа — 2 ст. л.
    • Ржаная крупа — 2 ст. л.
    • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
    • Молоко — 300 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Перемолоть в кофемолке либо блендером (зависит от объёма приготовления) крупы. Соединить и перемешать.

    Шаг 2

    2. Перемолотые крупы можно промыть. Залить холодной водой, размешать и дать постоять несколько минут. Затем аккуратно слить воду с поверхности.

    Шаг 3

    3. Залить горячей или холодной водой. Воды налить примерно в 2 раза больше чем крупы.

    Шаг 4

    4. Варить на медленном огне до готовности. Можно в процессе варки добавлять воды.

    Шаг 5

    5. В конце варки, когда каша начнёт загустевать добавить соль и сахар по вкусу. Можно добавить молока, дать закипеть, выключить, накрыть крышкой и дать постоять несколько минут. Перед подачей на стол добавить сливочное или растительное масло.