Котлеты куриные с кабачком

Котлеты куриные с кабачком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
164 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
22,0 г Белки
1,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,0 г 44%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 1,0 г 0%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 105 мг 35%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 346 мг 15%
Калий: 415 мг 9%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 16 мг 1%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовые котлетки подаются к столу с соусом, овощами, макаронами, рисом или гречкой

Это великолепие подойдёт для ребенка и для взрослого. Сочненькие и нежненькие котлетки могут быть приготовлены на пару, обжарены на сковородке или запечены в духовом шкафу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Котлеты куриные с кабачком - шаг 1

Снять с лука кожицу и нашинковать кубиком. Очистить кабачок от кожицы и натереть на тёрке. Для мягкости и нежности котлеты кабачок протереть на мелкой тёрке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Котлеты куриные с кабачком - шаг 2

Разморозить филейный фарш. Присоединить к нему: соль, перец, лук, кабачок и вбить яйцо. Для аромата добавляются несколько веточек петрушки или укропа. Зелень нарезается мелко. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и формируются котлетки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты куриные с кабачком - шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты куриные с кабачком - шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты куриные с кабачком - шаг 3

На разогретую сковородку вливается масло и перекладываются изделия. Обжаривается каждая сторона 4-5 минут до аппетитной корочки. После обжаривания протушить 1-2 минутки на маленьком огне. Так пропарится кабачок и котлетки приобретут ту самую сочность и нежность.

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Котлеты куриные с кабачком

    Автор: Ylianna06 · Опубликовано: 10.09.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 164 ккал Белки: 22,0 г Жиры: 8,1 г Углеводы: 1,0 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе или филейные фарш — 500 г
    • Кабачок средний — ½ шт.
    • Куриное яйцо — 1 шт.
    • Растительное или оливковое масло — 20 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Чёрный перец молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Снять с лука кожицу и нашинковать кубиком. Очистить кабачок от кожицы и натереть на тёрке. Для мягкости и нежности котлеты кабачок протереть на мелкой тёрке.

    Шаг 2

    Разморозить филейный фарш. Присоединить к нему: соль, перец, лук, кабачок и вбить яйцо. Для аромата добавляются несколько веточек петрушки или укропа. Зелень нарезается мелко. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и формируются котлетки.

    Шаг 3

    На разогретую сковородку вливается масло и перекладываются изделия. Обжаривается каждая сторона 4-5 минут до аппетитной корочки. После обжаривания протушить 1-2 минутки на маленьком огне. Так пропарится кабачок и котлетки приобретут ту самую сочность и нежность.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kotlety-kurinye-s-kabachkom