Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке

Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке

Ингредиенты

Куриные бедра - 4 шт.
Масло постное - 40 мл
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Кабачок - 200 г
Помидор - 2–3 шт.
Картофель - 5 шт.
Вода - 250 мл
Соль - 1 г
Черный перец молотый - 1 г
Паприка молотая - 2 г
Укроп сушеный - 3 щепотка
Чеснок - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
502 ккал Калорийность
28,6 г Жиры
26,4 г Белки
35,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,4 г 53%
Жиры: 28,6 г 37%
Углеводы: 35,9 г 13%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 126 мг 42%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 199 мг 9%
Калий: 1 212 мг 26%
Витамин C: 77,2 мг 86%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное блюдо из куриных бедер, дополненных картофелем и овощами. Получается смачно и сытно, а готовится просто и легко!

Для рецепта возьмем размороженные куриные бедра. Совместим куриные части с измельченными овощами – морковкой, луком, сладким болгарским перцем, помидорами и кабачком. Ломтики картофеля сделают блюдо с куриными бедрами сытными и аппетитными. Вкус «подкорректируем» молотыми специями и чесноком. Начинаем готовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 1

Крупные куриные бедра разрубим на две половинки. Промоем куриные части. В чашу мультиварки вливаем растительное масло. Ставим программу «жарка». Перекладываем подготовленные куриные части в чашу мультиварки. Начинаем обжаривание без крышки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 2

Морковку натираем крупно, лук нарезаем кусочками. Добавляем ингредиенты к куриным бедрам, продолжаем обжарку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 3

Сладкий болгарский перец нарезаем полосками. Очищенный кабачок рубим кубиками. Выкладываем овощи в чашу мультиварки к остальным ингредиентам, перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 4

Ломтиками или кольцами нарезаем помидоры, чеснок режем пластинками. Переправляем заготовку в чашу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 5

Картофель нарезаем крупными ломтиками. Выкладываем нарезку к бедрам и овощам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 6

Добавляем специи, приправы и вливаем воду. Ставим программу «тушение». Время готовки от 40 до 45 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 7

Куриные бедра с овощами и картофелем готовы!

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами и картофелем в мультиварке - шаг 8

Всем приятного и сытного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 18 оценок

Добавить Ваш Комментарий