Салат с курицей и манго

Салат с курицей и манго

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
178 ккал Калорийность
12,3 г Жиры
9,6 г Белки
9,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 12,3 г 16%
Углеводы: 9,6 г 3%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 24 мг 8%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 94 мг 4%
Калий: 424 мг 9%
Витамин C: 15,3 мг 17%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В жизни каждого человека возникает момент, когда хочется попробовать, что-нибудь необычное. Открыть для себя новый мир новых вкусовых ощущений. Кто бы мог подумать, что куриную грудку можно готовить с манго! Но особенно в этом блюде мне понравилось изысканное сочетание манго с салатом айсберг.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 1

Грудку нарезать на средние диагональные полоски. Обжарить на сковороде гриль.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 2

Пока жарится курица почистить манго. Порезать также как куриную грудку, на длинные кусочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 3

Куриную грудку остудить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 4

Ой, забыла в ингредиентах сфотографировать салат Айсберг, надеюсь Вы меня простите – это основа салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 5

Порезать (или порвать как Вам больше нравиться) несколько листьев салата (5-6 шт). Выложить на тарелку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 6

Сюда же добавить манго и остывшую куриную грудку. Заправить маслом, лимонным соком, посолить, поперчить. Добавить кунжут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с курицей и манго - шаг 7

Все тщательно перемешать. Блюдо готово к подаче на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Манго ни разу не использовала в салате, попробую! Быстро и полезно) Вот только вместо салата положу пекинскую капусту.

    Ответить

    Очень очень вкусный салат! Делал на годовщину жене, самое главное что он простой и сытный — это для меня, много белком и мало углеводов — для жены.

    Ответить

    Да салат действительно не обычный))) Но я с удовольствием попробую приготовить, ведь так хочется чего то необычного)))

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Салат с курицей и манго

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 23.10.2016

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 178 ккал Белки: 9,6 г Жиры: 12,3 г Углеводы: 9,6 г

    Ингредиенты

    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Кунжут — 2 ч. л.
    • Лимон — 2 ст. л.
    • Манго — ½ шт.
    • Куриная грудка — 150 г
    • Салат айсберг — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Грудку нарезать на средние диагональные полоски. Обжарить на сковороде гриль.

    Шаг 2

    Пока жарится курица почистить манго. Порезать также как куриную грудку, на длинные кусочки.

    Шаг 3

    Куриную грудку остудить.

    Шаг 4

    Ой, забыла в ингредиентах сфотографировать салат Айсберг, надеюсь Вы меня простите – это основа салата.

    Шаг 5

    Порезать (или порвать как Вам больше нравиться) несколько листьев салата (5-6 шт). Выложить на тарелку.

    Шаг 6

    Сюда же добавить манго и остывшую куриную грудку. Заправить маслом, лимонным соком, посолить, поперчить. Добавить кунжут.

    Шаг 7

    Все тщательно перемешать. Блюдо готово к подаче на стол. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-kuricej-i-mango