Теплый салат из курицы и ананасов

Name: Теплый салат из курицы и ананасов
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Куриное филе: 350 г; Консервированные ананасы: 300 г; Огурец: 150 г; Лук репчатый: 100 г; Консервированная кукуруза: 50 г; Мука пшеничная: 40 г; Соевый соус: 30 мл; Сок из банки с ананасами: 800 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г; Масло растительное: 60 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 50 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 15 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 350 г
	Консервированные ананасы - 300 г
	Огурец - 150 г
	Лук репчатый - 100 г
	Консервированная кукуруза - 50 г
	Мука пшеничная - 40 г
	Соевый соус - 30 мл
	Сок из банки с ананасами - 800 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г
	Масло растительное - 60 мл

205 ккал Калорийность

8,5 г Жиры

11,4 г Белки

23,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,4 г	23%
Жиры: 8,5 г	11%
Углеводы: 23,0 г	8%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 28 мг	9%
Пищевые волокна: 3,9 г	14%
Сахара: 14,0 г	(-)
Натрий: 344 мг	15%
Калий: 472 мг	10%
Витамин C: 74,7 мг	83%
Кальций: 66 мг	5%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный теплый салат сочетает в себе постное мясо и сладкие ананасы

Рецепт сытного и вкусного салата из курицы и ананасов. Интересное сочетание постной курицы, сладкого ананаса и соленого соевого соуса. Салат вкуснее подавать в теплом виде, но холодный он тоже не менее вкусный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чистим и режем лук. В чашу мультиварки наливаем растительное масло и кидаем туда нарезанный лук.

Шаг 2

Курицу режем маленькими кусочками и кидаем ее в мультиварку к луку. Солим и перчим по вкусу. Включаем на 20 минут режим Выпечка.

Шаг 3

Ананасы режем кусочками. По окончании режима в мультиварку высыпаем ананасы.

Шаг 4

Готовим заправку. Для этого смешаем муку, соевый соус и сок из банки с ананасами. Все хорошо размешиваем и добавляем в мультиварку. Включаем режим Тушение, время - 30 минут.

Шаг 5